不管是谁，坚持经常洗浴是一个不能忽视的健身方法。特别是对于那些白领阶层中缺乏锻炼的处于亚健康状态的人，洗澡是缓解疲劳、促进新陈代谢的较佳选择。

　　洗澡的保健作用

　　洗澡也不只是用热水洗去污垢，它还可通过摩挲皮肤，使人体肌肤通畅、血脉流通。日本学者认为，洗澡的最大作用之一就是消除疲劳。打完球洗个澡，这是“金不换”的消除疲劳法。再没有比一天工作以后回家洗一个澡更爽适的了。

　　他们分别测试了在４３℃水温浴池洗５分钟、１０分钟后血液中疲劳物质――乳酸的缓解情况，发现运动员经过一天的剧烈运动后，在洗澡前每一分钟血液中平均含３０毫克的乳酸；当洗３０至６０分钟澡后，再进行采血检查，血液中乳酸会降低２０毫克左右，就是说，恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。因此，就有劳累后在热水中洗澡可以解乏的说法，这在试验中得到了证实。

　　日本学者还认为，在现代人的许多病症中，缺乏运动可与疲劳相提并论，尤其是整天奔波繁忙的中年人多半缺少运动，就是２０多岁的年轻人中也有这样的。这些人精神和体力正处在一生的高峰时期，机体还没有怎么用，但肌肉组织功能却逐渐减弱，走不上几步就喊累；心脏和肺部功能也逐渐下降，一爬楼梯就气喘吁吁。治疗缺乏运动病最好的办法就是采用高温洗澡法，它可以促进新陈代谢。洗澡时间尽量长些，最后反复洗高温浴，施行温度刺激，以便减轻心脏负担。在４３℃的热水浴池中洗上三四分钟，出汗后，走出浴池，休息二三分钟，等到汗水收敛后，再下池去洗，这样反复洗２至３次。

　　我们通常所说的洗澡，大多都是洗热水澡。但有的人喜欢洗冷水澡。中国保健科技学会副会长吴大真教授表示：“有些人习惯于洗冷水澡，能够坚持下去，也很有益于身体健康。冷水浴有一个适应过程，如果一直洗热水澡，突然洗冷水澡，不仅无益反而会得病。”

　　谈到目前流行的桑拿浴，吴大真说：“我认为是可以的。但一定要卫生，防止交叉感染。特别是要预防性病、艾滋病的传染。洗桑拿时，不管多么干净，千万不要坐在地上。店里提供的毛巾往往就是传染源。需要注意的是，年纪大的，有高血压、心脑血管病、皮肤病的人，以及孕妇、儿童最好不要洗桑拿。经济条件允许，也不能经常洗，一般一周洗一次足够。有几个漂亮女孩，为了减肥经常洗桑拿，虽然减肥了，但皮肤却越来越粗糙。桑拿时皮肤毛孔都张开了，然后使劲搓，黏膜都被破坏了。桑拿的目的是，随着水的温度促进人的新陈代谢加快血液循环。白领阶层，工作压力大，活动又少，洗桑拿是有好处的，但一定要适可而止。”

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