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想减肥平时该喝冷水还是热水?
[添加时间]:2017-05-22 [来源]:生活妙招网

想减肥平时该喝冷水还是热水?

  面对燥热的天气,很多人都喜欢直接来一杯冷水。然而,我们常听人说,想要减肥应避免喝冷水,真的是这样吗?想减肥的人士到底该喝冷水还是热水呢?

  研究:喝冷水有助瘦身

  专家表示,水温会影响身体功能的概念来自传统中医和印度传统医学阿育吠陀。阿育吠陀理论认为,冷水会减缓消化过程,而温水有助刺激消化。不过,这个概念不受主流科学支持。
  曾有一篇临床内分泌新陈代谢的论文中揭示,喝冷水有助于瘦身,而不会导致体重增加。由于人是恒温动物,维持体温必需消耗热量。当人们喝冷水后,身体的热量会被冷水吸收掉一部分,因此身体必须增加产热来应付温度的流失,好让水升温到与人体温度一致,所以会有短暂升高新陈代谢的现象。
  另外,也有研究指出,喝冷水有助每天燃烧70卡路里。
 
  保持身体湿润  有助减重成功
 
  摄取充足水分,保持身体湿润,是减重计划重要的一环。“要成功瘦身,建议大家每天喝8杯水。”

  原因有二:

  1.喝水有助抑制食欲

  在餐前饮水有助于增加饱足感,进而有效减少正餐热量摄取。有研究指出,餐前半小时饮用两杯水可减少80卡路里。每天三餐前喝水,持续12周,就能减去两公斤!

  2.水含零卡路里

  用白开水代替汽水、果汁及其他含糖饮料,可减少卡路里。若不爱喝白开水,可把几片柠檬或其他水果加入冷开水中,制作成清新水果风味水,多喝有助减少日常卡路里与糖分的摄取。

  本文地址:http://www.lifeskill.cn/Html_mr_jianfei/2017/2017052227665.shtml
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