zhishi
首页 > 美容塑身 > 减肥 > 正文
内容搜索: rss
想减肥运动累得半死,为啥体重却没有下降呢?
[添加时间]:2018-02-20 [来源]:生活妙招网
  很多减肥的人都有这样的困扰,明明每天都运动到气喘吁吁,但为什么体重仍然没有下降的趋势呢?望着那毫无动摇的体重,真的让人减肥减到信心尽失,丝毫没有半点成就感啊!

想减肥运动累得半死,为啥体重却没有下降呢?

  但可别因为这样就感觉气馁甚至放弃,有时候体重并不能代表减肥没有成效,因为你该看的应该是自己的体脂指数,又或者你的减肥大业没有进展,全是因为你的运动方式出现错误啊!
  以下就来看看9种减肥者在运动时容易出现的错误观念,看看你是否也深陷其中吧!

想减肥运动累得半死,为啥体重却没有下降呢?

  1、摄取太少热量
  控制热量的确可以避免我们发胖,且低卡的饮食也能够减慢心脏老化的速度,预防心血管疾病,但如果你有运动习惯那就不能一昧减少热量摄取了,因为运动时身体需要消耗蛋白质、脂肪和碳水化合物,建议可以多摄取如鲑鱼、酪梨、地瓜等较为优质的脂肪或是碳水化合物喔!

想减肥运动累得半死,为啥体重却没有下降呢?

  2、有氧运动时间过长
  虽然有氧运动有益于心脏健康,但超越极限的有氧运动反而会对心血管系统造成负面影响,建议在进行有氧运动时多多评估自己的身体状况,千万不要过量。

想减肥运动累得半死,为啥体重却没有下降呢?

  3、运动时不喝水
  不管是什么运动都会让身体失去水分,长期缺水对身体健康不利,所以要适当补充。

想减肥运动累得半死,为啥体重却没有下降呢?

  4、运动只喝运动饮料
  承上,很多人知道运动必须补充水分,但又不喜欢平淡无味的白开水,因此就会选择运动饮料,但多数的运动饮料都含有大量的糖分,在剧烈运动期间或者之后饮用,绝对是弊大于利。

想减肥运动累得半死,为啥体重却没有下降呢?

  5、空腹或饱腹运动
  空腹运动或者饱腹运动都不是好主意,你可能会很疲劳,或者身体不舒服,坚持不下去。去健身房前2个小时吃点东西,这是最好的选择。

想减肥运动累得半死,为啥体重却没有下降呢?

  6、吃太多
  哪怕你每天都运动,也得要控制饮食啊!保持身材的秘诀绝对是饮食控制大于运动,因为当你摄入过多的热量时,运动再多也没用,因为在健身房运动一个小时,只能消耗500大卡而已,所以千万不要让自己肆无忌惮的大吃特吃!

想减肥运动累得半死,为啥体重却没有下降呢?

  7、健身后蒸桑拿或者沐浴
  运动过程中会流失大量体液,导致血压上升,这时候去蒸桑拿或者沐浴,会感觉不舒服,甚至晕倒。洗澡前喝点水,补充水分。

想减肥运动累得半死,为啥体重却没有下降呢?

  8、运动后不做伸展运动
  运动后拉升能够防止第二天肌肉疼痛。

想减肥运动累得半死,为啥体重却没有下降呢?

  9、每天运动
  每天运动反而让你容易感觉疲倦,且消耗肌肉,对身体不利。适当休息一下,不要给自己太大的压力。

想减肥运动累得半死,为啥体重却没有下降呢?

  原来这些运动观念都是错误的啊!只能说减肥真的是门学问,在控制热量和运动之间还是要很多地方要特别注意,才能让我们减得有效率又健康啊!

  本文地址:http://www.lifeskill.cn/Html_mr_jianfei/2018/2018022028203.shtml
  文章整理:生活妙招网 欢迎分享!转载请以链接形式注明出处!

生活妙招网微信公众帐号
关注生活妙招网微信公众号
方法1:搜索微信号"lifeskillcn"
方法2:搜索"生活妙招网"
方法3:用微信扫描二维码
zhishi 最新推荐 >>
zhishi 相关内容 >>
zhishi 内容评论 >>
    load...
昵 称:
邮 箱:
内 容:
zhishi 妙招推荐
zhishi 猜你感兴趣
zhishi 关键词链接
关于我们 | 网友留言 | 广告刊登 | 版权声明 | 合作伙伴 | 站点地图 | RSS资源 | 帮助HELP
Copyright ©2006-2018 lifeskill.cn. All rights reserved.
苏ICP备16008268号-1
手机版