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吃香蕉的好处和禁忌你都知道吗?
[添加时间]:2017-1-4 [来源]:生活妙招网

吃香蕉的好处和禁忌你都知道吗?

  香蕉是种常见的水果,其营养丰富而且味道也不错,大家都爱吃!吃香蕉有哪些好处?又有哪些禁忌呢?下面就随生活妙招网小编一起看看吧!

  每天吃香蕉的8大好处:

  1、可改善抑郁症

  香蕉中的色氨酸可在人体内转化为血清素,血清素有助于放松身体,改善情绪,缓解抑郁。

  2、能缓解经前综合症

  香蕉中的维生素B6可调节血糖水平,缓解经前各种症状。

  3、可调控血压

  香蕉高钾低钠,可很好地调控血压水平。美国食品药品管理局已经允许香蕉产业在广告中宣传香蕉的降血压和防中风功效。

  4、能提高脑力

  英国一项以200名学生为对象的研究发现,吃香蕉等含钾量较高的水果有助于提高学生的注意力,提高学习效率和成绩。

  5、可防治便秘

  香蕉富含膳食纤维,有助于恢复肠道功能,不借助于泻药即可自然缓解和预防便秘。

  6、能缓解宿醉

  缓解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有护胃作用、蜂蜜可提升血糖水平,牛奶有助缓解酒后脱水。

  7、可防治烧心

  反酸容易导致烧心,吃根香蕉可以缓解不适症状。

  8、能预防孕吐

  孕妇在两餐之间吃根香蕉有助于防止孕吐。

  吃香蕉4大禁忌:

  1、未熟透的香蕉易致便秘

  食未熟透的香蕉会有涩味,主要因为香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后,虽然已尝不出涩味了,但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用,可以将粪便结成干硬的粪便,从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后,非但不能帮助通便,反而可发生明显的便秘。

  2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

  香蕉香糯可口,因而有些人一次吃很多。殊不知,这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素,这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多,就会引起血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。此外,多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此,香蕉不宜过量食用。

  3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

  香蕉的贮存温度一般为11--13摄氏度,而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右,最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中,易被冻坏,放一天就会变黑,且质变软烂,口感也变坏,甚至出现斑块或腐烂。

  4、忌空腹食用香蕉

  虽说香蕉可充当粮食,但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁,对于正常的人,大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡,对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

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