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上厕所时需要重视的问题
[添加时间]:2016-02-04 [来源]:生活妙招网

上厕所时需要重视的问题

  上厕所是所有人每天必须做的事。正常人每天要大便1次,平均小便6-8次(夏天5-7次;冬天7-10次)。
  规律如厕有益于新陈代谢,但如果忽视以下问题,可能会对健康造成损害:
  
  错误一:“蹲马桶”时间过长
  
  美国胃肠病学专家Anish Sheth表示,开始蹲厕所后,如果很长时间没有便意(一般不超过15分钟),要果断离开马桶。可以四处走走再回来,不要在马桶上使劲。
  便秘时过于用力会增加痔疮(肛门疼痛、出血)的发生风险。而走动则可以刺激肠道蠕动,使你更轻松地排便。
  如果你经常出现这种情况,建议增加饮食中纤维素的含量(每天约25-30克),以及充分补水。
  
  错误二:过度擦拭肛门
  
  Sheth表示,大便后“擦屁股”过度,会刺激甚至划伤肛周皮肤,进而导致炎症和瘙痒。
  一般只需擦拭1-2次,就可彻底清洁肛门。如果很多次还擦不干净,可能是由大便排不净或便秘导致(增加纤维素和水分的摄入可以有效缓解)。
  如果一定要擦拭多次,建议改用厕用湿纸巾,或者无味的婴儿湿巾,以减少对肛周皮肤的摩擦和刺激。
  
  错误三:便后“从后向前擦”
  
  美国妇产科医生Alyssa Dweck表示,无论大便还是小便,女性都要从前向后擦。
  这是因为,女性的尿道比男性短很多,如果从后向前擦,会将肠道的细菌带到尿道和膀胱,造成尿路感染。
  
  错误四:使用烘手机
  
  最近一项研究发现,喷气式烘手机传播的细菌数量是厕纸的27倍,是暖风机的近5倍。
  英国的研究人员发现,与厕纸盒及其周围相比,这两种烘干机周围的空气中存在更多的细菌。甚至在结束使用的15分钟后,依然能够在机器周围检测到细菌。
  因此,洗完手后,要用纸巾擦干,并尽快离开卫生间,以减少身体对于细菌的暴露。
  
  错误五:过度清洗阴道
  
  Dweck表示,女性的阴道不需要用肥皂、冲洗液、喷雾剂,或柔湿巾反复清洗。
  过度使用清洁用品,可能会破坏阴道正常的酸碱平衡,并刺激阴道,导致瘙痒和皮疹。

  本文地址:http://www.lifeskill.cn/Html_bj_bjcs/2016/2016020425761.shtml
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