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让你事半功倍的健身减肥冷知识
[添加时间]:2016-02-23 [来源]:生活妙招网
  想要拥有一副好身材,先要了解这些容易错过的健身减肥知识~~明白了这几点,运动起来事半功倍哦!
  

让你事半功倍的健身减肥冷知识

  1、做俯卧撑的时候,上半身举起你自身至少65%的体重。
  2、90%的马拉松跑者小腿都很细,所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。

让你事半功倍的健身减肥冷知识

  3、80%~82%的人在一开始健身后,很快就会放弃,只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种?
  4、当人体体重每增加一公斤的时候,你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力,你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。

让你事半功倍的健身减肥冷知识

  5、人体哪块肌肉最强?心脏是人体最强的肌肉。
  6、当你增加一公斤肌肉后,它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。

让你事半功倍的健身减肥冷知识

  7、在中国,只有13%的男性身材算得上结实匀称。
  8、健身练出一个好身材是给自己最好的奢饰品。
  9、若断食12小时,你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥,不仅越来越难,相当于做无用功。

让你事半功倍的健身减肥冷知识

  每天光喊减肥没用,跟人家学健身,保证瘦到你尖叫!
  减肥无论如何还得坚持~!跟着做,保证你能瘦~
  【动作一】

让你事半功倍的健身减肥冷知识

  【动作二】

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  【动作三】

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  【动作四】

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  【动作五】

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  【动作六】

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  【动作七】

让你事半功倍的健身减肥冷知识

  【动作八】

让你事半功倍的健身减肥冷知识

  每组20-25次
  休息30-60秒
  每周3-4次
  坚持锻炼30天
  你就将看到不一样的自己!

  本文地址:http://www.lifeskill.cn/Html_mr_jianfei/2016/2016022325811.shtml
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