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美女瘦身肩背运动
[添加时间]:2012-09-30 [来源]:文摘
  1.直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝。双眼直视前方,后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体,放在臀部。 

  2.右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左手。 

  3.双臂下降,回到臀部,重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 

  4.重复传球动作20次。动作要慢,不要靠冲力来运动。 

  注意:不要靠活动手腕来传球,手臂、后背、脖子都要挺直,这样就能自然而然地传球而不是滚球。

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