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3个小妙招让您拥有魔鬼身材
[添加时间]:2015-03-30 [来源]:生活妙招网

3个小妙招让您拥有魔鬼身材

  想拥有一个魔鬼的身材吗?今天生活妙招网小编就给您介绍三个保持完美身材的小妙招,让您在闲暇的时候轻松锻炼出完美的魔鬼身材。

  妙招一、抬臂侧踢

  在闲暇时,MM们可以尝试着挺身站立好,在抬臂的同时将腿部向外侧踢出。不要小看这个简单的运动哦,它能使你的腿部变得更加纤瘦,还能使臀部肌肉得到锻炼,让你轻松摆脱赘肉的烦恼,瘦出性感小翘臀。

  具体步骤:

  立正站好,挺直腰身,双手垂于腰侧。将双臂向上抬起直至与肩同高,同时将左腿向外侧踢出,达到极限后再缓慢将其收回,尔后换右腿练习上述运动。反复练习上述运动直至身体感到疲累。这个简单的运动能使你的身体得到锻炼,让你轻松减肥,瘦出窈窕。

  妙招二、踮脚下蹲摆臂

  在闲暇时,MM们可以尝试着练习简单的踮脚下蹲运动,同时配以摆臂运动,这样能使你的身体得到充分的锻炼,让你轻松摆脱身体赘肉,从而瘦出纤细好身材。想要快速减肥的MM赶快过来尝试这个简单的小运动吧。

  具体步骤:

  双腿微开站好,挺直腰身,双手持叉腰。利用腿部的力量将双腿脚后跟向上抬起,使前脚掌保持着地状,利用身体的力量将身子缓慢向下沉,同时将双臂向前后摆动,反复练习该运动直至身体感到疲累。这个运动能促进身体脂肪燃烧,常练习该瘦身运动能轻松甩肉。

  妙招三、抬腿伸臂

  在坐着的时候,MM们可以尝试着将双臂向上伸展,也可以将双腿向上抬起,这个简单的运动能使你的手臂与腿部的到锻炼,让你轻松摆脱赘肉的烦恼,从而瘦出窈窕好身材。想要快速减肥的MM赶快来尝试看看吧。

  具体步骤:

  挺身坐在椅子1/3处,双腿屈膝垂于地面。利用身体的力量将双臂向上伸展,同时将双腿向上抬起,直至腿部与地面平行,保持该姿势片刻,尔后缓慢恢复原姿势。这个运动能使腿部脂肪加速燃烧,让你轻松练就出美腿,还能让双臂肌肉变得紧实,以练出纤细美臂。

  本文地址:http://www.lifeskill.cn/Html_mr_qianti/2015/2015033024443.shtml
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