英国剑桥大学研究员凯－蒂·哈乌和同事在1993年至2006年间跟踪了2万名英国人的生活习惯和健康状况，受访者年龄在45岁至79岁之间。哈乌等人发现，有上述4种习惯的受访者能比那些没有这些习惯的受访者平均多活14年。

　　研究发现，戒烟最能改善身体状况，戒烟者身体状况好转程度达到80％。研究人员还依据4种习惯给人们带来的益处给它们排名。不吸烟排名第一。排名第二的是多吃蔬菜与水果。经常运动和适量饮酒并列第三。

　　研究表明，保持“锻炼＋适度饮酒”相结合的生活模式，能抵御威胁生命的各种疾病，对防止心脏性疾病尤其有效。但过度饮酒结合锻炼，是不利于身体健康的生活方式。

　　由于这项研究只是观察了受访者身体状况，而没有测试具体的健康状况改变。健康专家认为，不能说突然接受这些习惯就能自动多活14年。世界卫生组织专家蒂姆·阿姆斯特朗说：“我们不能说谁做到了这4点就能多活14年，14年只是个平均数，只是一种理论上的可能性。”

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