髋关节疼痛-画图扭转

[添加时间]：2014-01-01 [来源]：网摘

　　引起髋关节疼痛的原因很多，外伤、髋关节脱位、退行性病变、炎症、肿瘤、股骨头坏死症、腰椎疾患及内科、皮肤科疾病等都可以引起髋关节的疼痛。要及时去医院检查，以免耽误治疗。

    由于退行性病变或下背部到臀部及大腿的肌肉过度拉伸引起的髋关节疼痛，适宜经络锻炼，能够帮助您尽快地消除疼痛。

　　画图扭转

    1．直腿画囤

    仰卧，双手置于身体两侧。双腿伸直，先将左腿抬起，与床面或地面成直角，然后按顺时针方向画圈，连续画数圈后，换右腿再做，动作相同。

    2．压腿扭转

    仰卧，双腿伸直，左腿弯屈，然后压在右腿上，这样左脚跟正好在右膝盖上方，左膝盖朝向右侧。右手轻轻地把左腿压向床面或地面。肩膀不要抬起。头转向左侧，这时会感觉到脊椎有种旋转的感觉，同时髋关节和臀部有舒适放松的感觉。保持片刻后换腿再做，反复多次。