肾，先天之本，寿夭之根

　　中医认为肾气与人体的生长发育，生殖衰老都有着密切关系……
　　爱护肾气需用心　益寿延年又健身
　　肾，生命之根，五脏六腑活动之本
　　中医认为肾是先天之本，跟人体的寿夭关系最大。中医所说的肾除包括肾脏外，还涉及泌尿、生殖、内分泌、呼吸、免疫等系统，所以肾跟人体生命活动密切相关。
　　——什么是肾气？
　　气，是脏腑组织功能活动的总称，而肾气，就是指肾功能活动的能力。肾气虚是肾的功能活动减退，虚甚则发展为肾阳虚衰。
　　肾气虚的主要症状是：头昏乏力，精神不振；腰酸膝软，小便多，夜尿多；脉沉无力，舌质淡苔白；性功能减弱。如果出现上述３组症状那就有可能是肾气不足的表现。肾气虚多发生在先天禀赋薄弱，素体阳虚，及久病伤肾或肾脏有病失治，房劳过度及年高肾亏者。
　　——什么是肾阳虚？
　　肾阳虚是肾气虚衰的进一步发展，是肾脏及全身功能低下的综合表现。
　　肾阳虚的主要表现是肾气虚的症状再加上虚寒证，具体是：头昏乏力，精神萎靡，面色白或黧黑，畏寒肢冷，腰膝以下发凉，小便清长，夜尿多。性功能下降，精冷阴凉，滑精带下，脉沉无力，舌质淡苔白腻或白滑，大便稀溏，眼膜或下肢浮肿。如果发现自己有上述３个症状，就应考虑肾阳虚。
　　——什么是肾阴虚？
　　肾阴虚是指肾的阴液亏乏及肾精不足，主要因为久病伤肾，或肾脏有病失治，或先天禀赋薄弱，或房劳太过。肾阴虚的主要表现为肾虚及阴虚内热的综合症状：头晕耳鸣、失眠多梦；腰酸膝软，足心发热；梦遗带下，阳强易举；潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红；脉细无力，舌红少津。如果我们出现上述３组症状，就应考虑有肾阴虚的情况。
　　肾为先天之本，人体的阳气主要是与生俱来的，所以跟秉赋有很大关系。人体阳气的盛衰往往跟肾气的盛衰有密切关系。中医认为肾气与人体的生长发育，生殖衰老都有着密切关系：肾气充实，筋骨劲强，故真牙生而长极。肾气盛，齿更发长，肾气盛，天癸至，精气溢满，阴阳和，故能有事。肾气衰，发堕齿槁。可见肾亏的人衰老的快。
　　肾养生十大原则
　　第一，避免房劳，纵欲，因为肾精亏耗必然损伤肾阴。
　　第二，保护腰，少累腰，因为腰为肾之府，腰伤则肾伤。不要过劳，因为过劳会增加肾的负担。
　　第三，不要过服寒凉，因为寒凉易伤肾阳。
　　第四，也不要过服温燥之品，因为会劫伤肾阴。
　　第五，要避免受寒，尤其是腰以下要保暖，因为冬天易伤阳。
　　第六，有肾病必须治疗，否则易损伤肾。
　　第七，久病必治，因为久病易伤肾。
　　第八，少吃有毒性的食物，否则易伤肾，因为肾为排毒的器官。
　　第九，不要过度饮水，以免加重肾的负荷。
　　第十，多做壮腰健肾的运动。
　　肾养生的十大食疗方法
　　第一，多吃黑色食品，因为黑色入肾。如黑桑椹、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑鱼、乌贼骨、乌骨(又鸟)。
　　第二，适当吃自然咸食品，因为咸入肾，如海产品、海参、海带、紫菜。
　　第三，多吃补肾坚果类食品：如栗子、核桃、腰果。
　　第四，多吃补肾菜食：如山药、豆类。可常吃猪腰以补肾。
　　第五，适当吃补肾阴的药物：枸杞、桑椹。
　　第六，常喝干净的地下水、矿泉水以养肾阴，因为肾为水脏。
　　第七，常按摩以下穴位：肾俞穴、涌泉（足底前１／３中心凹陷处）、三阴交（内踝上３寸）。
　　第八，治疗易伤肾血管的高血压病及糖尿病。
　　第九，避免感染，得了咽炎、扁桃体炎要早治。
　　第十，不吃有毒的食物、药物。

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