皮肤是健康身体的表现方式，健康的皮肤红润、光泽，充满了健康的活力；而脆弱的皮肤则是身体亮起的健康红灯。因此过敏在很大程度上，是身体对春天的一种不适应反应。想要杜绝的皮肤过敏的发生，首先就应当以内养外地照顾好我们的身体哟。吃出好皮肤，吃出好身体，春天里到底应该吃什么，才能有效帮助皮肤度过敏感躁动期呢？

　　1.蜂蜜

　　蜂蜜能够预防过敏的原因有两个：一是其中含有微量的蜂毒。蜂毒是蜜蜂体内的一种有毒液体，但在临床上被用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗。二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒,经常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。

　　2.大枣

　　红枣中含有大量抗过敏物质———环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。

　　3.金针菇

　　经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物，能有效地增强机体活力。金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症，没有患病的人也可以通过吃金针菇来加强免疫系统。

　　4.胡萝卜

　　胡萝卜中的β－胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。

　　5.维生素C丰富的蔬菜水果

　　如青椒、芭乐、木瓜等，维生素C具有抗组织月安的作用，减轻组织月安释放化学物质造成过敏现象。

　　6.深海鱼类

　　包括鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、沙丁鱼、亚麻子油，或补充深海鱼油等，ω-3脂肪酸可抑制身体产生发炎与过敏应。

　　7.酸奶

　　人体70％的淋巴免疫系统在肠道，适度补充肠道有益菌如乳酸菌、果寡糖、优酪乳等，可调整人体肠内菌丛生态、增加体内益生菌菌群等，提高肠道黏膜免疫力，避免过敏。

　　8.糙薏仁（红薏仁）

　　糙薏仁中含有的糖蛋白成分具有抗补体活性作用，与抗过敏有关。

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