果蔬美容是一种很古老的美容术，也是一种吸取天然植物之精华的美容术。 

　　水果和蔬菜中含有大量的营养成分和维生素、微量元素，食用和外敷对增加皮肤弹性和滋润光泽都大有裨益。特别是利用果蔬原料中的天然汁液进行祛斑美白护理。既安全有效又方便简捷，不失为一种很好的美容方法。

　采取果蔬美容的方法一般有两种，一种是将果汁涂抹于面部或用于面部清洁。一种是直接用果蔬敷于面部做果蔬面膜。这里小编收集到台湾女星赖雅妍的几种天然美肤方案，令你可以敷出白嫩光滑的美丽肌肤！

　　雪蛤粉光大枣汤

　　材料：雪蛤1只、粉光参10片、红枣10颗。

　　作法：　

　　1、雪蛤取中间过冬的脂肪泡水约8个小时。

　　2、水煮滚后将所有药材加入炖煮（红枣捏碎煮）。

　　3、炖煮入味后材料皆可食用（粉光参煮入味后没味道，可不食用）。

　　雅妍小提醒：雪蛤必须泡水约8个小时才会膨胀至可煮食的大小，想要美白这个步骤可不能偷懒哟！

　　冰糖燕窝

　　材料：燕窝15克、粉光参10克、冰糖少许。

　　作法：　　

　　1、燕窝先泡水去掉杂质。

　　2、水煮滚后将所有药材加入炖煮。

　　3、煮滚后加入冰糖，所有的材料皆可食用。

　　4、如果喜欢吃甜一点的人，可以加几颗红枣调味。

　　雅妍小提醒： 　　

　　因为燕窝是相当顶级的材料，若嫌燕窝成本高，可以用白木耳来炖煮取代，仍有不错的功效。

　　五神汤

　　材料：莲子25克、芡实25克、茯苓25克、淮山25克、薏仁50克、冰糖适量。

　　作法：　

　　1、将所有药材先过水洗一遍。

　　2、水煮滚后将所有药材加入煎煮。

　　3、煮滚药材加入冰糖，可当甜品食用。

　　雅妍小提醒：　　

　　四神汤除了是很好的药膳，也是台湾很常见的小吃料理。别看它简简单单一碗，好处很多，秋天容易觉得干燥、积痰，喝四神汤都能改善。不过我在外面喝过的四神汤有不少都加了味精，感觉还是自己煮比较安心。四神汤加了薏仁就成为五神汤，薏仁则可美白除垢，对于美容养颜很有帮助。