每天一杯牛奶：牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。..

　　英国《运动医学杂志》30日发表文章，称晨练不利于健康。文章写道，调查显示许多晨练的游泳运动员，在训练后免疫功能下降。..

　　选择一条合适的绳子，其长度一般以跳绳者腰际以下高度的两倍为宜，否则会使动作不协调或被绊倒；绳子软硬、粗细也应有选择，初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。..

　　夏天的评定标准是日平均气温稳定在22℃以上。依据这个标准，我国大部分地区从5月开始就进入夏季了。这当然是初夏，而最热的七八月份是盛夏。..

　　在低氧环境中人们为适应低氧低气压环境，心率加快，心脏排血量增多，血中携氧红细胞和血红蛋白也随之增多，使血液对氧的运输能力增强，血液扩散到人体组织的功能也必然加强。..

　　以下１０条都正常，您可给自己下"健康"的结论；有１条不正常应找医生查找原因；有２条不正常，您可能患有某种疾病；３条以上不正常，则肯定您已患有某种疾病。..

　　食盐美容可以从温泉疗法的角度来解释。温泉分单纯性和化学性温泉，后者中的食盐泉、硫磺泉和碳酸氢钠泉称为三大美人泉。食盐泉可以治疗慢性关节炎、风湿病、手足寒症等..

　　洗澡不宜过勤。洗澡过勤，容易使皮肤因缺乏油脂而变得粗糙、干燥、瘩痒、脱屑、破裂、失去光泽，甚至发生皮肤裂纹或损伤而感染。一般夏季每天洗一次，冬季每周洗一次为好。..

　　近几年，澳大利亚连续遭遇多年难遇的大干旱。在这个国家的内陆，耕地开裂，庄稼死亡，居民的日常用水难以保证，甚至连珊瑚礁都濒临死亡。..

　　正常成人的心率在每分钟60—100次之间，如果超过100次称为心动过速，低于60次称为心动过缓。不少人说心跳慢说明身体好，如年轻时是运动员..

　　最近，一项世界上历时最长、规模最大的老龄化研究显示，对中年男子而言，寿命能否达到80岁以上，取决于9项指标，即体重、血压、血糖、胆固醇、受教育程度..

　　人在感到寒冷或者害怕时，皮肤的毛孔会很快紧缩，形成人们俗称的鸡皮疙瘩。有些动物也是如此，比如公鸡在打斗时会把脖子部位的羽毛竖起，既有示威的意味，也是由于紧张的缘故。..

　　很多人在公开场合发表演说之前，都会紧张到坐立不安，手心冒汗。专家进行研究后发现，其实他们可以安排自己在事前找一个伴侣进行性行为，这样有助纾缓紧张情绪..

　　英国广播公司报道，不仅坊间教人寻找快乐的书籍、讲座及工作室到处充斥，就连英国专家也正在进行相关研究，试图找出十个快乐秘方。..

　　进入网络办公通讯时代以来，高效率和快节奏成了现代办公的主流现象。电脑为人们的体力减轻了负担，但也给人们的心理增加了负担。不少长期面对电脑的人..

　　英国《泰晤士报》近日的一篇报道说，通常人们都认为睡眠不足会导致容颜欠佳，“美容觉”是保持好皮肤的法宝。..

　　美国研究报告说，欢笑有助预防心脏病。研究发现人们看喜剧时发出笑声，能让血管内壁的组织“内皮”膨胀，像做带氧运动般能够促进血液流通..

　　做了这些运动以后，酸痛的程度会稍微减轻，不过，过后就较难入睡了，所以，一晚实质上只真正睡了3个小时左右。这样的情况平均每个星期会发生一两次，使我整个人脾气变得暴躁。”..

　　在某次科普日的咨询活动中，我看到有几位身体健康的老年人走到我面前，他们因为感到自己记忆力下降而希望得到专业检查，想知道自己是不是患上了老年痴呆症。..

　　调查显示，存在失眠的人群高达42.5%，由此而带来的影响是：一半以上的人会在白天精神不振、打瞌睡；27.7%的人情绪不佳；38.9%的人白天活动受限制。..