（八）关于水

每天8杯水
起床第一杯：清水
第二杯：淡盐水
第三杯：早餐配豆浆
第四杯：早餐后喝果汁或蔬菜汁
第五杯：清水
第六杯：接骨木果汁（在ikea买的，很好喝哦～在外国接骨木花汁是摆在健康食品的架子上的）
第七杯：玫瑰花茶/绿茶/普洱茶
睡觉前第八杯：蜂蜜+牛奶 （安眠又美容）

以上方法给那些像我一样不爱喝水喝水会想吐的MM

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（九） 关于熬夜

亲们 熬夜真是美丽的最大杀手啊
过年在家 我睡得比较晚 明显感觉皮肤又黄又暗 精神也不好
现在每天十点半上床 十一点之前肯定肯定要睡觉
皮肤又重新恢复光泽了
亲们 要美丽 要皮肤细腻 最基本的就是早点睡觉
否则啊 用再多的护肤品都没用


晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐.
晚间11-凌晨1点,肝的排毒,须在熟睡中进行.
凌晨1-3点,胆的排毒,须在熟睡中进行.
凌晨3-5点,肺的排毒.此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺；不应用止咳药,以免抑制废积物的排除.
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便.
凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐.

不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好（而且长期不吃早餐会变笨滴）

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜.（也就是说无论如何，这一段时间是必须保证的睡眠时间） 

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(十) 关于自制面膜

压缩纸膜+矿泉水，保湿大王

材料：主要是网购的压缩纸膜和矿泉水

做法：将纸膜投入矿泉水中，待纸膜泡开了，敷在脸上三到五分钟即可


体验说明：这样最补水,效果很好,不会有任何副作用

我用矿泉水敷脸真的很好~~
一瓶依云的矿泉水 压缩面膜 面膜泡水 敷上脸敷到差不多干 撕开来看 哇 又白又嫩·真的效果非常好· 敷完之后 加一点点酸奶在面膜上继续敷 哇··简直惊白得嫩得人神共愤啊··（呵呵 每晚一瓶酸奶 剩下一点倒在面膜··好省··）

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（十一） 周末在家 在翻《不生病的智慧》

看到一篇关于指甲上小月亮 和姑娘们分享一下 大家可以对照检测自己的健康状况
正常情况下 半月形应该是除了小指都有的
大拇指上 半月形应占指甲面积的1/4--1/5
其他食指 中指 无名指应不超过1/5
指甲是人体的末梢 如果长年血流不畅 就无法在指甲上生成半月形
如果只有大拇指有半月形 说明体内寒重
如果五个手指甲都没有半月形 说明体内大寒 而且营养状况及气血的状况都不好

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