饭后宜静坐半小时后再运动

[添加时间]：2013-09-20 [来源]：网摘

　　俗语说，“饭后百步走，活到九十九”。因此，很多人喜欢饭后运动运动。其实，如果不注意控制运动量，饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会造成多种健康问题。

　　饭后运动，随着运动量的增加，会影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，饭后散步多会出现血压下降等现象。饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好，同时饭后胃体积变大，此时参加运动(即便是散步等轻微运动)会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响，长此下去甚至会引发胃病(胃下垂)。因此，老年人用餐后最好坐上半小时，然后再外出从事散步等轻量活动。