在天气转凉的季节，除了皮肤的小毛病，还多了另外一些病痛，如关节炎、颈肩酸胀疼痛。总听到身边有的人抱怨自己的颈肩一直酸痛不已，那他有可能是一位整天对着电脑工作的大忙人。
    如今，因操作电脑而引起身体不适的人越来越多。整天对着电脑，不但眼睛受不了，长期的疲劳坐姿也让人们尝到各种疼痛的滋味。
    简单的因局部气血循环不畅而引起的酸胀疼痛，用简易的方法就可以缓解，但是如果是因疾病而引起的疼痛，必须找到病源对症治疗才能根治，否则疼痛老是复发。
    一旦脖子僵硬酸痛，除了贴膏药以外，你知道还有什么方法吗?在这里，我们推荐给大家一个极其简单的动作——小燕飞，两只手像燕子的翅膀一样，上下拍打，你就会变得舒服起来。
    一起来有效地缓解颈肩酸痛——哪怕再忙，你都可以在工作间隙中坚持做这个动作。

　　小燕飞缓解颈肩不适

　　1．身体直立，双手侧平举，上下拍打做小燕飞翔状。
　　2．每天坚持做200下，坚持10天。

　　要领
    200下小燕飞可分成四组，每组50下，每次两手要举到肩部以上的位置。

　　你还可以这样做
　　◆甩起双肩
    1．站立，抬头挺胸，抬起肩部至最高点。
    2．以肩部为顶点画圆。双肩也可以同时运动，顺时针、逆时针各画圆15次。注意动作要充分打开，给颈部肌肉一定的压力。双肩同时运动时，要往同一个方向运动，否则就没有效果。
　　◆水瓶练习
    1．站立，抬头挺胸，双手握紧矿泉水瓶自然垂放在腿前。
    2．将水瓶垂直拉至胸前，使手大臂与肩部平行。可重复多次。

　　预防颈肩痛的妙招
　　1．避免性情压抑：性格忧郁，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会诱发颈肩痛。所以。生活中要学会倾诉与沟通，保持良好的心境。
　　2．避免眼睛出现疲劳：当眼睛出现疲劳时，聚焦肌肉的紧张度下降，此时发往颈部和肩部的神经冲动也会受到影响，从而诱发疼痛。最简单的预防方法是向远处眺望几分钟。
　　3．防“冷”：生活中要少吃冷饮，也不要长期呆在空调房内，尤其注意不要让空调直接吹向颈部，以防气血不畅而引起酸痛。

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