5.逆时而作人体在进化过程中形成了固有的生命运动规律———即“生物钟”，它维持着生命运动过程气血运行和新陈代谢的规律。逆时而作，就会破坏这种规律，影响人体正常的新陈代谢。

6.练体无章生命在于运动，生命也在于静养。人体在生命运动过程中有很多共性，但是也存在着个体差异。因此，练体强身应该是个体性很强的学问。每个人在不同时期，身体的客观情况都处在动态变化之中。如练体无章、练体不当，必然会损坏人体的健康。

7.乱用药品用药不当不仅会对机体产生一定的副作用，而且还会破坏机体的免疫系统。如稍有感冒，就大量服用抗菌素，不仅会破坏人体肠道的正常菌群，还会使机体产生耐药性；稍感疲劳，就大量服用温阳补品，本想补充营养，但实际是在抱薪救火。

8.内劳外伤外伤劳损、房事过度、琐繁穷思、生活无序最易引起各种疾病。人的精气如油，神如火，火太旺，则油易干；神太用，则精气易衰。只有一张一弛，动静结合，劳逸结合，才能避免内劳外伤引发各种疾患。

9.六淫七情六淫：风、寒、暑、湿、燥、火是四季气候变化中的六种表现，简称六气。“六气淫盛”，简称“六淫”。七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。过喜伤心，暴怒伤肝，忧思伤脾，过悲伤肺，惊恐伤肾。

十字方针堵住亚健康源头

亚健康状态作为健康与疾病的中间状态，处理得当可向健康转化，处理不当将直接导致严重的疾病。故治疗亚健康的关键在于早发现、早诊断、早治疗。

目前市场上现有的检测方式大致有两种：

超微量电磁波共振测试分析仪：生病的过程是从量变到质变的过程，所以这种仪器的原理为，生物体内各种细胞群都拥有其固定的生物磁场波动，疾病是生物体内细胞群磁场波动发生紊乱过程的反映，从检测磁波紊乱的程度，了解病情发展情况，有效预防疾病。

超高倍多功能显微分析仪：原理是通过放大2万倍的末梢血标本，直接观察血细胞的形态、结构、活动的情况，早期发现和预测病情，为医生诊断提供重要信息。

在我国古代《黄帝内经》曰：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”由此可见我们的祖先早已认识到所谓“未雨绸缪、防患未然”的重要性。

从方法上，预防亚健康应从纠正病因开始，从平时的生活抓起，老百姓常说“药补不如食补”，所以全面合理的膳食至关重要，同时，及时的心理调节、适当的运动都非常重要，另外，午睡不容忽视。

针对亚健康的成因和危害，必须强化自我防护，牢记预防亚健康的“十字方针”：“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪；“减压”，即适时缓解过度紧张和压力；“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠；“增免”，通过有氧代谢运动等增强自身免疫力；“改良”，即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。

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