中青年冠心病防治三“准则”

　　冠心病的预防，与高血压、糖尿病等慢性病预防没啥两样。综合概括，即吃得讲究、运动适度与减压到位。

　　●饮食结构要合理

　　不少身为业务骨干的中青年存在高脂血症、体重超标等，究其原因大多因饮食不当。摒弃高脂饮食，合理的膳食结构显得尤为重要。包括控制总热量、限制脂肪、蛋白质适度、清淡低盐、维生素充足等。要格外强调的是，洋葱、大蒜等食物富含精油，是防止动脉粥样硬化的有效成分；

　　●生命在于运动

　　规律的运动可有效降低血脂、减少冠心病发病率。中青年人群工作负荷大，业余休息时间少，但合理安排、忙中偷闲坚持适量运动非常有益。推荐做些有氧全身运动，如慢跑、游泳、快走、骑自行车等，持之以恒、必有益处；

　　●避免超负荷运转

　　长时期精神紧张和情绪因素等，易引发焦虑、抑郁、情绪激动加重心脏负担，并诱发血管痉挛突发心脏危机。中青年应学会调节生活节奏，张弛相间，控制不良情绪。此外，定期检查血压、血脂等指标，确保早诊断、早治疗亦很重要。

　　冠心病“年轻化”：50％患者未及60岁

　　冠心病不再是老年人的专利。传统意义上的“老年病”，近来呈现出明显的年轻化趋势。最新统计显示：急性心肌梗死患者中，50％以上未及60岁、20％以上不到50岁，而少数病人仅有20岁至30岁。

　　世界卫生组织的调查表明，冠心病在发达国家的发病率极高，但在亚洲人群中的发病较急。专家估计，我国每年死于各种冠心病的人数超过100万人，而在1998年至2008年间，国内男性冠心病发病率将较以往同期增加26.1％，女性增加19％。

　　与老年冠心病患者不太一样，中青年冠心病的首发表现多为心肌梗死，其中10％表现为猝死。究其原因，当从冠心病的基本病变说起：即供应心肌营养物质的血管———冠状动脉发生粥样硬化。其实，这一过程在人生早期阶段已开始，随着年岁逐渐增长，青少年时期出现的脂质沉积形成粥样斑块，随即诱发冠心病。但近年社会竞争压力不断加剧、高脂饮食结构渐渐普遍，加速了脂质沉积的过程，冠心病“年轻化”也就不难理解了。

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