怎样判断亚健康

多数专家认为，以下情况可以帮您判断自己是否处在亚健康状态：

１．无自觉症状或症状轻微，但已经有某些潜在病理信息。

２．没有症状或症状不明显的带菌、带病毒或带原虫等病原体者。

３．过敏体质和免疫功能低下者。

４．膳食不合理及少运动所致的肥胖。

５．长期大量吸烟、酗酒。

６．轻度或临界的代谢异常。

７．慢性疲劳综合征。

８．有心理和情绪障碍、神经质、神经症、心身失调。

９．信息过剩综合征。

１０．疾病恢复期的虚弱状态。

１１．生理性衰老。

１２．有隐性遗传病。

１３．社会适应力较差。

１４．生物节律的脆弱期，如更年期、经前期、老年期等。

如何改善亚健康

中国人体健康科技促进会亚健康科技专业委员会副理事长、北京医院老年医学研究所所长高芳认为，建立健康的生活方式和行为习惯，是预防亚健康的关键所在。他引用了一句非常经典的美国疾病预防控制中心专家的话，那就是“投资１美元，鼓励适当运动，可以节约３．２美元的医药费。”

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