换种活法，安度心理寒冬

　　虽然在金融风暴面前我们无法做到独善其身，但是任凭金融市场如何动荡，我们仍要保持良好的心态，首先可从以下几点做起：

　　1．换一种方法思考：危机当头，更需要换一种方法思考，改变自身的认知、态度与自身行为。在金融危机面前，受影响的不是健康问题，而是钱财问题。既然受影响的不是最重要的健康，我们是不是可以舒口气了？这个认识很关键。

　　2．不做无谓的联想：有许多事情的后果绝不像自己想象的那么严重，有些事情的恶果是人们错误联想的结果。

　　3．要学会及时释放压力：有时“难得糊涂”反而更好，至少可以平衡一下心理，稳定自己情绪。

　　4．积极争取社会支持：借时间相对空闲，多结交朋友；要善于及时宣泄郁闷，取得有效的“社会支持”。因为社会支持度越高，走出心身困境的概率越大，越容易维护自己的心身健康。

　　5．学会豁达，保持积极进取的心态：在关注世界的同时，更应该关注自己的内心世界，让自己的生活中多一点阳光，多一些笑声，以便挣脱自己心境抑郁的罗网，做一个健康快乐的人。与其生活在痛苦的担忧中，不如拿出应有的乐观信心与锐进气魄去正常地生活和工作。

　　6．培养多种兴趣爱好：读点好书、种花养鸟、书法绘画，有助于释放压力和压抑，解郁悦情，陶冶性情。

　　7．多与自然接触：多晒太阳，多与自然亲密接触有助于心身健康。

　　金融危机影响七成网民心理

　　“67.92%网民表示自己的心理情绪受到全球金融危机影响，”这是近期调查显示的最新数据，“但47.17%的网民却从未尝试过自我调节，而30.19%网民表示有必要进行心理辅导。”

　　此次调查显示，67.92%的网民心理情绪不同程度地受到全球金融危机的影响，11.32%的网民认为受此影响很大，这些影响中47.17%来自已经发生的事情，如股票、基金、房产、黄金等投资性收入减少，被裁员或降薪，业务收入减少等。

　　“金融危机来临，我的销售业绩持续低迷，收入也不断下滑。每月5位数的房贷，急剧缩水的股票及公司弥漫的裁员气息一直困扰我，一个多月来，失眠对我来说已是家常便饭。我该怎么办……”这番发自内心的“表白”，是近期在39健康网“问医生”频道心理诊室中一位男性网友向医生发出的在线求助。

　　在线咨询心理问题的大多为公司白领。“这一人群平常工作压力就比较大，常处于焦虑状态。如果经济不景气，收入受影响，几重压力之下出现极端事件或举动的风险加大。”

　　心理专家指出，主动调节心理是最重要的，应尽可能地放松，宜选择倾诉、旅游等途径进行排解。如发现有不能减缓的抑郁症状时，应及时做心理咨询，由医生来做抗抑郁治疗。

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