等待，于是厌倦

病例原放：作为一名高三学生，我正面临着“黑色”七月――高考。爸、妈含辛茹苦地工作一辈子，就是为了能让我上大学。因此，一个多学期以来，我坚持高强度的学习和训练，然而，成绩却没有丝毫的提高，更可怕的是，最近我渐渐觉得记忆力降低，注意力涣散，经常头晕脑涨。看着父母期待的目光我真有点扛不住了，我好害怕！

专事点评：这是由于神经系统紧张程度过高，或经长期努力而达不到目标所产生的心理饱和现象。如临考前学生对考试的恐惧与悲观，患者对自己疾病的过分忧虑而产生的厌世等。

调节方式：首先冷静下来。深呼吸，想象自己在海边。蓝天上有海鸥飞翔，然后问自己目标是否太高？行为是否有效？
其次，针对考生而言，应使学习活动多样化，合理安排各类学习活动交错进行，这是防止饱和的有效措施。

更年期也是一种“饱和”

案例：自从我母亲跨入45岁的门槛后，我们一家就没过安静日子。
不知是不是女性更年期到了，经常丢三落四，脾气暴躁。她说自己老了．什么病都钻出来了，什么事都做不好，不中用了。一会儿怪我爸不关心她，不管她死活；一会儿又胡乱猜疑我在学校早恋。经常无中生有地跟和爸爸吵架、斗气。弄得我俩一家人都身心疲惫。有时．我真想不要这个妈算了！

专家点课：其实女性的更年期也是一种心理饱和现象。一般人到中年，大约四五十岁的时候，很多人就会因生理因素产生心理饱和现象，女性尤为突出。

调节方式：反省自己，人到中年，身体机能会自然地出现某些衰竭；所以，目前的生活方式一定适合自己的健康状态。最好不要像年轻人一样通宵娱乐，拼命工作等。对某些自己做不好的事。千万别铅牛角尖，否则会加重心理负担。

讨厌旧唱片似的生活

　　案例：我今年刚大学毕业就被“好心”父母安排到机关档案室工作。我每天的任务就是准时上班，打印资料，保存、整理档案，硕大一个档案室，就我一个人。两点一线的工作非常乏味，在工作上，几乎无任何乐趣可言，在单位上；也没有什么朋友。每次同学会后，我都觉得自己离同学们越来越远了，他们的生活是鲜活的而我已经老朽了。生活成了不断重播的旧唱片，让人忍无可忍。

专家点评：这种类型存在于会计、办公室文员。、机关干部等，他们由于工作的枯燥而使其产生心理饱和现象。他们一般表现为：对工作机械地应付，没有主观能动性。而且，通常情况下，他们不愿向别人交谈自己工作领域，因为他们已经淡漠。

调节方式：尽可能地改变环境，如果既无法改变又无法适应，那么勇敢离开将是正确的选择。

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