现状

　　高校心理咨询系统还有待完善

　　北大、清华、北师大、首师大等高校都建有较完备的心理咨询中心，然而心理咨询室是否已经为高校学生所接受，而咨询室对学生又起到了多大的作用？

　　对外经贸大学市场营销专业王同学告诉记者，曾经有一段时间非常郁闷，尝试着走进了心理咨询室，预约两天后老师为她进行了咨询，但是感觉没什么用，老师说的东西自己都知道，并不能真正解决问题。

　　北京德道幸福生活心理医学研究院院长祝正宇认为，一些学校的心理咨询中心只是摆设，并没有起到多大作用，一方面咨询人员的理论和实践水平并不强，很多老师接受过这方面的培训，但并不能真正深入解决问题，尤其是自杀干预问题；另一方面，心理咨询室需要较大的经费和投入，然而目前高校心理咨询室的规模和环境以及相应的技术设备都因为经费而受到了一定的制约。

　　北京大学在秋季开学伊始成立了免费的心理咨询室，借用了文史楼的两间教室，该室负责人称，目前心理咨询室的条件还比较简陋，咨询室目前有6名心理咨询师，每天大概有四五名学生前来咨询。要在学校内真正起到对大学生心理健康的教育作用，高校心理咨询系统还有待进一步完善。

　　专家支招

　　学会关注心理前兆

　　王极盛 中国科学院心理研究所教授

　　一般大学生出现心理抑郁是有一定前兆的，只要同学和老师能够及时关注到这些症状，并使用有效的排解手段，就能比较有效的防止学生自杀行为的出现。

　　行为人在自杀前出现的典型征兆有：一、人际关系上出现问题，如逃避集体、孤僻、总是一个人行动；二、自卑，往往表现为怕受到伤害，对小事也很敏感、甚至耿耿于怀；三、出现神经症状，经常性的失眠、头疼、静不下心；四、因恋爱问题或学习成绩大幅波动而经常苦恼、痛苦。

　　以上都是一些不健康的心理状态，也是一个信号，若发现有同学存在类似问题，应加以观察并告诉老师，用集体的力量去帮助有心理问题的同学。

　　此外，大学生在日常的学习生活中可以采取一定的方式来调整自己的情绪，但最重要的是有一个良好的心态和自我保护的意识。排解心理郁闷的主要方式有：

　　一、形成一个良好的生活作息规律。很多学生都明白这一点，但真正能做到的并不多，只有保持平衡的生活规律才能形成良好的心态。

　　二、广交朋友，广泛接触不同层次的人。多与人交流，把自己的想法告诉朋友，有助于郁闷心情的缓解。很多时候抑郁的心情就是在和朋友的聊天中烟消云散的。

　　三、学会关注自己、保护自己。了解自己的精神状态。判断自己心理的健康状况有一个常用标准，即情绪是否稳定而愉快，一旦觉得自己有一段时间情绪很不稳定，则应考虑求助于心理咨询机构。

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