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夏季养生健康食谱三重奏
[添加时间]:2011-09-17 [来源]:健康报网

  第二套

  早餐

  ●速食牛奶燕麦片粥(100g)

  ●花卷三个(150g)

  ●鸡肉泥肠(100g)

  ●香菜拌豆腐丝(约100g)

  ●黄瓜一根洗净切三段

  ●酱菜一小碟

  午餐

  ●米饭(250~300g)

  ●洋葱炒鸡蛋(鸡蛋两个)

  ●红烧草鱼(500g)

  ●香菇油菜(200g)

  ●魔芋丝汤

  晚餐

  ●红豆米饭

  ●山菌三鲜沙锅(牛肝菌、鱿鱼150g,海米25g)

  ●梅干菜蒸小排

  ●清炒油麦菜(300g)

  第三套

  早餐

  ●牛奶(250ml)

  ●小米粥(小米50g)

  ●豆沙包(200g)

  ●卤花生米

  ●拌萝卜丝

  ●酱菜一小碟

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