有些人一到冬天就非常怕冷，穿的衣服很多，但是也没有感觉到身体有多暖和。其实，在冬季多吃一些温性食物，对身体的抗寒能力就会提高很多。..

　　医学研究证明，人怕冷与其体内缺乏矿物质有关，因此，冬季应留意矿物质的补充以及多摄取含根茎的蔬菜。如胡萝卜、红薯、藕、大白菜等。提高了机体御寒性与兴奋性了，对肉的渴望也自然降低了..

　　冬天天冷，身体不适很多小毛病也随之而来，比如手脚冰凉、腰酸背痛、经常感冒等，这个时候吃什么能让自己远离这些小毛病的困扰呢？..

　　冬季来临时，要注意多运动、多穿衣服保暖，此外，还可以多吃些御寒的食物，提高人体抗寒能力。以下就是平日在生活中常见的御寒食物主要有以下9类。..

　　把梨像检查西瓜生熟一样切开一个三角口，把梨核挖空，放入适量蜂蜜，再把三角小块盖好。开口向上放入一个碗内用锅蒸一刻钟，取出趁热服用。..

　　家庭自制芝麻核桃酒，有益肾止咳、治疗腰痛的食疗作用。以500克白酒为例，加入洗净的黑芝麻30克、核桃仁30克，密封好放在阴凉处，浸泡15天后即成，每日饮用2次，每次15克。..

　　醋煎鸡蛋治疗各种咳嗽有奇效。做法是：取鸡蛋1个，打在碗里搅匀，米醋半勺放入炒锅，用文火烧开之后将鸡蛋放入煎炒，蛋熟后加适量白糖，凉后即吃。..

　　冬季气候干燥并且多发呼吸道疾病，很多人都有恶心干呕、咳嗽的症状。想要预防呼吸道疾病，就要在日常饮食方面多加注意。多喝汤水可以将痰液的粘稠度降低，便于咳出，从而达到化痰的目的。..

　　高血脂，是心脑血管疾病的最大祸首。目前，高血脂症患者通过积极的调整血脂，可以降低心脑血管疾病的发生率。现在主要是采用饮食调节，体育锻炼和药物的综合方法来防止、控制高血脂水平。..

　　萝卜，中医称之芦菔、莱菔，为十字花科草本植物。《本草备要》中记载：“辛甘属土，生食生气，熟食降气”。实际生活中萝卜有红、白、青三种，是人们秋冬常食的蔬菜，白萝卜治疗常见病被广泛应用。..

　　“药食同源”，在上古时代，食物和药物是分不开的。当时人们处于一种以觅食为生的最原始的生活方式，人们在寻找食物的过程中，发现和认识到许多食物既可以食用，还可以作为药用..

　　中医认为，食物有五种味道和五种性质，不同性味的食物对身体各部位的作用不同。选择适合自己的食物，就能够保持身体健康。..

　　婴儿时期应提倡母乳喂养，世界卫生组织已经提出建议婴儿哺乳期应在一年至一年半，有些地方政府甚至规定产假的期限为一年。一些女性生了孩子以后害怕哺乳会使自己体型改变而拒绝哺乳，这是不可取的。..

　　冬季宜多食的食物有狗肉、鹅肉、羊肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等，以补充热量。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则，以助心阳。..

　　秋季人体容易上火，要预防秋燥，减少上火的几率。秋季上火吃什么好呢？因为秋季特殊的气候影响，人体容易有秋燥的症状，皮肤干燥，呼吸道疾病等，上火就是其中一个很常见的症状。..

　　有研究发现，某些异常情绪或行为，除了与疾病、遗传和环境等因素有关外，还可能是营养缺乏所致。特别是女性和儿童，由于偏食或挑食，体内某些营养成分过多或不足，最后可能导致生理或心理上出现异常。..

　　凉性与寒性食物：多具有清热泻火和解毒的功能，可以用来治疗热症和阳症。其症状的表面现象是：面红耳赤，口干苦，喜欢冷饮，手足温，小便短黄，大便干结，舌红苔黄而干燥。..

　　当归30克，黄芪30克．羊肉500克，生姜10克、盐少许。将当归、黄芪装入干净的纱布袋中，封口备用；再将羊肉洗净．放入砂锅中．加适量清水．同时放入药袋和生姜..

　　牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。当然，每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼干、面包之类的甜点..

　　经中医研究证明，贫血者忌喝茶，因为喝茶会加重贫血的症状，这主要是因为茶叶中含有的鞣酸，在饭后极易形成不溶性的鞣酸铁，从而阻碍人对食物中铁元素的吸收。..