3、虎口朝外，中指与无名指两指由外往内（避开乳晕）在乳晕周围画小圈按摩乳房，左右各一百圈。

　　

　　4、虎口朝内双掌托胸，涂按摩霜（避开乳晕），往上轻挤乳房五十下。

　　5、双掌轮流（避开乳晕）向上推拍单侧乳房，每边各三十下。

　　

　　6、掌心朝上（避开乳晕），双手轮流抓提单侧乳房，左右各一百下

　　7、两手同时将双乳向上抓起五十下（并可轻微加上按压乳房周围十二点穴道）

　　

　　1、坚持戴胸罩

　　从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。 穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

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