呵护秀发之健康食疗

　　◎ 生发黑豆：将适量黑豆洗净，放入沙锅中，加入适量水，文火熬煮，到豆粒饱胀松软为度。然后取出黑豆，撒盐少许，贮于瓷瓶内。饭后食用，每天两次，每次两勺。

　　◎ 枸杞黑芝麻粥：将黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克一起熬粥，经常食用能补肝肾、益气血，有防止头发早白和脱发的功效。

　　◎ 黑豆核桃粥：将黑大豆30克，粳米50克，核桃仁10克和红枣5粒一起熬粥经常食用。

　　◎ 虫草糯米粥：冬虫夏草5克，糯米50克，冰糖适量。将冬虫夏草研成粉末，然后将糯米和冰糖一同放入砂锅中加水煮成稀粥，粥熟后将研成粉末的冬虫夏草均匀地和入，再煮片刻即可食用。

　　◎ 核桃芝麻糊：将核桃和芝麻一起研磨(也可以用家中的豆浆机打碎)后，可以经常直接服用，也可以加开水调成糊来食用。

　　◎ 何首乌红枣粥：何首乌30克，刮去皮后切成片，用砂锅煮成浓汁后去掉渣，再将粳米30克、红枣5粒放入共同煮成粥，可以放适量糖食用。(注意食用此粥时，不能同吃葱、蒜和萝卜。)

　　◎ 桂圆莲子粥：桂圆10克、莲子15克、大枣10粒、粳米50克，洗净后用文火一起煮成粥食用。

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