疼痛是多种疾病共有的症状，这些疼痛让人吃不好饭，睡不着觉，有的确实让人难以忍受。但疼痛大多与心理因素有着密切的关系。如除了器质性疾病所致的头痛外，一般功能性疼痛如头痛、胃痛、腹痛、关节痛等，采用非药物疗法，常常可收到意外效果。

1、音乐止痛法

　　疼痛患者可通过欣赏自己喜欢的乐曲，以缓解疼痛。可以边听边唱也可闭目静听或随节拍轻微活动手脚。这样既可分散注意力，又可缓解紧张情绪。

2、转移止痛法

　　当患者疼痛时，可通过多种形式分散对疼痛的注意力，从而起到减轻疼痛的作用，如看电视、听故事、读书、逛公园、与朋友交谈。

3、呼吸止痛法

　　疼痛时深吸一口气，再慢慢呼出，然后慢呼慢吸，呼吸时双眼闭上，想像新鲜空气缓缓进入肺中，同时，心中默数1、2、3、4……

4、松弛止痛法

　　疼痛患者如能解除心理紧张、松弛肌肉，就会减轻或阻断疼痛反应，从而起到止痛作用。松弛的方法很多，如叹气、打哈欠、深呼吸、闭目静思等

5、刺激健康侧皮肤法

　　疼痛时，可以通过刺激疼痛部位对侧的健康皮肤，以分散注意力，使其注意不到患处的疼痛感觉。如左臂疼，可刺激右臂皮肤，刺激的方法有按摩、捏挤、冷敷、涂清凉油等。

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