如果事先知道有工作或应酬在身而不能在正常时间睡眠，就要提前为“晚睡”而不“伤身”做些准备。重视晚睡前的晚餐是十分重要的。因为皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失。下列饮食对经常晚睡又注重皮肤保养者有效。 

　　一、在晚餐时应多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。适当吃一些富含胶原蛋白的食物，如“动物肉皮”。 
　　 
　　二、食用富含维生素C的水果，或者口服1～2片维生素C。 

　　三、少食辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。 

　　四、敏感性皮肤的女子应尽量少食易引起皮肤敏感的海鲜。 

　　五、酒精类饮料能使我们保持旺盛的精神状态，但却对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，应尽量少用。而多饮用些鲜果榨汁或豆浆、纯净水等较为适宜。

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