餐次 食物名称 原料 用量(克) 蛋白质(克) 热能(千卡) 钙(毫克)
早餐 牛奶 鲜牛奶 200 6.0 108 208
 蛋黄粥 大米 20 1.6 70 6
  蛋黄 10 1.5 33 12
  白糖 5  20 
上午点心 1块蒸红薯 红薯 50 0.6 45 12
 半杯果汁 橘子 50 0.6 19   28
  白糖 5  20 
午餐 肝泥粥 大米 50 4.0 174    2
  猪肝 20 9.6 64    1
  小白菜 40 0.6 6   36
  植物油 5  45 
下午午点 蒸鸡蛋羹 鸡蛋 50 5.6 69   20
 水果 苹果 60 0.1 31    2
晚餐 包子 面粉 30 3.4 103    9
  猪肉 10 1.3 40    1
 菜汤 菠菜 35 0.9 8   23
  植物油 5  45 
睡前点心 一片馒头 面粉 20 1.6 47    4
 牛奶 鲜牛奶 200 6.0 108  208
  白糖 5  20 
合计    42.7 1067  570
达到推荐摄入量%   114 95   95

　　本文地址：http://www.lifeskill.cn/Html_qz_weiyang/2012/2012071117939.shtml
　　文章整理：生活妙招网 欢迎分享！转载请以链接形式注明出处！