“回想过去，觉得自己很可笑”

    毕业一年就获得公司的赏识，第二年升任部门经理，本该是踌躇满志、大展身手的好时候，２８岁的小伙子陈某却突然辞职了。在上海市心理咨询中心医生的开导下，他终于吐露了自己的想法。

    被提拔为经理时，他就开始幻想：按照这样的速度上升，若干年后自己就可以成为……可是两年过去了，他的岗位没有大的改动。于是，每天他都问自己：是不是我能力太差？是不是公司对我不满意？加上工作本身的压力，他辗转难眠，久而久之，觉得自己什么都干不好，变得沉默、消沉，不愿上班，“算了，我还是自己走吧。”终于，在大家的惋惜声中，他离开了公司。

    医生支招：自我防范抑郁症的有效方法

    抑郁症的原因至今还没有完全破解，一般认为由生物因素、遗传因素、社会心理因素三方面相互作用引起，人际关系疏远、离婚或分居者中的抑郁症发病率明显高于婚姻状态良好者。

    锻炼和人际交往是避免抑郁的最好方法。锻炼时人体呼吸发生变化，需要集中注意力、躲避障碍物，人体感到疲乏以及肌肉酸痛等，这一切都会使患者转移抑郁思维，提高自信心。与他人进行愉快的交往更可以使自己获益良多，因为人们会不自觉地在交往中学习如何有效地表达自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，这种感觉可以避免抑郁情绪的产生，也可预防抑郁症的复发。

    抑郁症有三大症状 早期干预不应忽视

    抑郁症有三大主要症状，即情绪低落、思维迟缓和行为迟钝。但同时具备以上典型症状的患者并不多见，很多患者只具备其中的一点或两点，严重程度也因人而异。心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是抑郁症的常见症状。

    抑郁症有所谓昼重夜轻的节律变化，如果上述不适状况早晨严重、下午或晚上缓解，患抑郁症的可能性比较大。杜文东认为，如果不重视早期的抑郁倾向并进行积极的干预，病人很可能发展成为抑郁症、精神分裂症等精神疾病患者。

    八成自杀者患有抑郁症

    近日，记者采访一些医院精神科的专家了解到，精神疾病给社会带来的负担已超过其他疾病，位居第一，我国每年有20万人以自杀方式结束生命，而其中80％的自杀者患有抑郁症。

　　本文地址：http://www.lifeskill.cn/Html_bj_bjcs/2008/200807078938.shtml
　　文章整理：生活妙招网 欢迎分享！转载请以链接形式注明出处！