新生活方式，新健康

　　除了可能的心理影响，造成希腊55~60 岁退休人员死亡的主要原因是什么呢？答案是心脑血管疾病。虽然我国还没有长期跟踪针对不同年龄段退休人群最终致死原因的调查，但扬州市退休管理中心的一份市区退休人员健康状况白皮书或者说明了我国存在的同样问题：71187 名参加了健康体验的退休人员涉及到多达26 种疾病，而其中心血管疾病包括心脏疾病、高血压、高脂血症、脂肪肝、胆囊疾病、肥胖症、糖尿病、高血糖这8 类疾病已成为影响退休人员健康的“8 大杀手”，而在所有疾病中，高脂血症、脂肪肝、肥胖症这三种疾病发病率集中在56~65 岁这一年龄段，远远超过55 岁以下和65 岁以上的患病人员。

　　病真的是闲出来的么？有可能。刀闲易生锈，人闲易生病。法国生物学家拉马克提出的“用进废退”学说认为，生物在新环境的直接影响下，习性改变、某些经常使用的器官发达增大，不经常使用的器官逐渐退化。而这也是老年医学健康专家洪昭光推崇的一个道理，经常运动保持身体器官的能动性，可以促进健康。世卫组织的数据显示，2000 年全球有1700 万人死于心脑血管疾病，占各种死亡的三分之一，到2020 年预计死亡增加到2500 万。实施了20多年的美国国家胆固醇教育计划（NCEP）表明，通过在生活方式方面进行相应的改变，可以降低心血管疾病的风险。2001 年，美国心血管疾病死亡率降低了50%，今年又进一步下降了25‰。

　　生活方式的改变可以换来健康，已经不仅仅是一句口号。在临床医学中，这种方法被称为TLC（改变生活方式疗法），有着广泛的运用。首都医科大学附属北京安贞医院心内科教授马长生甚至将TLC 视为心血管疾病的必要治疗办法。

　　TLC 治疗性质的生活方式改变包括以下几方面的内容：减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，选择蔬菜、水果和粗粮等纤维素含量高的食物；增加有规律的体力活动，减轻体重；其他心血管疾病危险因素的控制如戒烟、限盐以降低血压等。多项研究显示，生活方式相关危险因素控制在降低冠心病死亡风险中作用占到了44%~76%，是一项既经济又有效的干预措施。

　　虽然我国早于2004 年也启动了国家胆固醇教育计划（CCEP），但收效甚微，以心脑血管疾病为代表的“富贵病”现象依然很严重。“健康是生命全程的健康，而不是特指老年期健康，健康要从小抓起，这不该是一句空话。如果不能在早期做好身体的储备，一旦进入老年期，身体很可能就垮了。”高芳教授说，TLC 并不仅仅是针对老年人的治疗方式，对其他人群也同样适用。

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