[饮食调整]

　　1.饮食要清淡适量。进食过量且油腻所造成的饱胀感觉会使人们在春天里感到更加困乏。

　　2.吃含钾的水果。人体内含钾量过低，会分散人的注意力，周身酸软无力，含钾丰富的水果有香蕉、橙子、苹果等。

　　3.早餐要吃好。早餐要多摄入热量高、有营养的食物，防止精力过快消耗。

　　预防头痛

　　春天因为季节交替和温差变化，容易使人出现头痛、头晕、失眠等症状，这些症状多为血压波动升高所导致，患有高血压的人群尤其要注意。

　　[饮食调整]

　　1.饮食要清淡。正常人每天食盐量应为6克左右，食盐过多，会加重高血压患者的病情;在低盐饮食的同时，增加钾的摄入以保护心肌细胞。含钾的食物有苋菜、油菜、西红柿、苦瓜等。

　　2.戒烟限酒。香烟中的尼古丁会刺激心脏，使心率加快，促使血管收缩，导致血压升高，还会增加冠心病和中风发生的机会;过量饮用高度酒，会加速动脉硬化，且对降压药物产生抵抗作用。

　　3.多吃新鲜蔬菜和水果。多吃水果和蔬菜可使中风危险性明显下降，菠菜、柑橘、芹菜、卷心菜等绿色蔬菜对心血管的收缩和扩张都有一定的保护作用。

　　防止过敏

　　春天是百花盛开万物生长的季节，容易引起人体皮肤过敏，如果本身皮肤抵抗力弱，皮肤就会出现皮下红疹、皮癣等，即过敏现象。尤其是儿童易发过敏症状，多吃鳝鱼可以改善过敏。

　　本文地址：http://www.lifeskill.cn/Html_bj_jtbj/2011/2011052413724.shtml
　　文章整理：生活妙招网 欢迎分享！转载请以链接形式注明出处！

上一页 [1] [2]