很多时候我们的身体都会出现一些小警讯，提醒我们健康亮起红灯，发现身体产生小病痛，总不可能每次都跑到医院检查吧！不但麻烦，还要抽血，光是看到针头就让人头皮发麻，重点是很痛啊！等到检验报告出来小病痛早就好了。这时候就要靠日常保健了，注意身体哪些地方出现小警讯，可能代表身体缺乏了哪些东西，那就赶快去补充养分吧！
　　 
　　头部
　　
　　1.头发发黄、发焦：补充蛋白质。
　　2.头发疏稀无光：补充蛋白质、维生素A。
　　3.头发分叉：补充维生素E。
　　4.头皮屑：补充硒、维生素B2。
　　5.防止白发：补充叶酸、泛酸、对氨基苯甲酸。
　　6.常掉发：补充卵磷脂。
　　7.防止白发、秃头：补充生物素。
　　8.青春痘：补充维生素A、E。
　　9.头痛：补充维生素B、C、E。
　　10.脑中风：补充维生素C、E。
　　11.头晕：补充锰。
　　 
　　眼部
　　
　　1.眼袋、黑眼圈：补充维生素E、蛋白质、透明脂酸钠。
　　2.眼球发黄→肝脏不好：补充维生素E。
　　3.眼睛发红有血丝→心脏病、高血压、睡不好：补充鱼油、卵磷脂。
　　4.有眼屎、流泪→肝不好：补充维生素C、维生素E、胡萝卜素A。
　　5.眼结膜充血、畏光：补充维生素B2。
　　6.白眼球发蓝→贫血：补充铁。
　　7.预防白内障：补充维生素C、维生素B2、胡萝卜素。
　　8.预防近视眼：补充钙镁片。
　　9.夜盲症：补充维生素A。
　　 
　　鼻子
　　
　　1.鼻炎：补充维生素B、维生素C。
　　2.鼻子尖发红(酒糟鼻)：补充维生素B。
　　3.鼻梁有横纹→心脏供血不足：补充维生素E。
　　4.鼻出血：补充维生素C。
　　5.鼻窦炎：补充维生素A、C。
　　 
　　嘴巴
　　
　　1.嘴唇发紫→供血不足、微循环不好：补充维生素E。
　　2.口臭：补充维生素A、B。
　　3.口干舌燥、预防口角炎：补充维生素B。
　　4.舌头发红：补充维生素B。
　　5.舌头水肿、猩红舌、地图舌：补充维生素B。
　　6.舌尖发红、草莓舌：补充维生素B。
　　7.咬舌、说话不利索：补充维生素B。
　　8.牙龈水肿出血：补充维生素C。
　　9.口腔严重溃疡：补充蛋白质、维生素B。
　　10.蛀牙、睡觉磨牙：补充钙镁。
　　11.风火牙痛：补充维生素C。
　　 
　　耳朵
　　
　　1.耳鸣→肾不好：补充维生素C、E。
　　2.耳尖有竖纹→心脏供血不足：补充维生素E。
　　3.耳朵痒：补充维生素E。
　　4.耳朵发红→末梢微循环不好：补充维生素B。
　　 
　　手部
　　
　　1.指甲有竖纹：补充蛋白质。
　　2.指甲有横纹：补充蛋白质，铁。
　　3.指甲软：补充卵磷脂。
　　4.指尖中间发黑：补充维生素B、铁。
　　5.指关节肥大：补充钙镁片。
　　6.指关节发红→微循环不好：补充胡萝卜素A、蛋白质、补充维生素C。。
　　7.手上长茧：补充蛋白质。
　　8.指甲凹陷上翘：补充铁。
　　9.指甲易断：补充铁。
　　10.指甲上有白带：补充蛋白质、叶酸、维生素C。
　　11.指甲干、脆：补充维生素A、钙镁。
　　12.指甲有白点：补充锌。
　　13.手脚冰凉→微循环不好：补充维生素B、E。
　　14.灰指甲(真菌感染)：补充双歧杆菌、乳酸杆菌。
　　 
　　皮肤
　　
　　1.冬天皮肤发痒，但夏天不痒→胆固醇高：补充铁、鱼油。
　　2.皮肤干燥、毛囊角化：补充维生素A。
　　3.身上有小红圈、点→风湿：补充维生素C、钙镁。
　　4.皮下出血：补充维生素C。
　　5.水肿：补充蛋白质、维生素B6。
　　6.祛除老年斑：补充维生素A、E、C。
　　7.皱纹增多：补充水、胶原蛋白。
　　8.脸色发红、有血丝→心脏不好：补充维生素B。
　　9.浑身瘙痒：补充锰、钙镁。
　　10.皮肤炎：补充维生素B2。
　　11.预防粉刺、雀斑：补充维生素B。
　　12.伤疤：补充维生素E。
　　13.伤口不愈合：补充维生素E。
　　14.脚气：补充维生素B。
　　15.皮肤炎、赖皮病：补充锌、维生素A。
　　16.扁平疣：补充维生素A、E。
　　 
　　其他
　　
　　1.腰酸背痛：补充钙镁。
　　2.甲状腺肥大：补充维生素B。
　　3.减肥：补充纤维素、维生素B，维生素C。
　　4.骨质疏松、易骨折：补充维生素D、维生素C、钙镁。
　　5.便秘：补充维生素B维生素C、纤维素。
　　6.压力大：补充维生素B、C、E。
　　7.预防感冒：补充维生素A、C、D。
　　8.增加记忆力：补充维生素B、C、E。
　　9.预防癌症：维生素A、C、E。
　　10.糖尿病：补充纤维素、蛋白质，维生素B。
　　11.睡觉打呼：补充大蒜素。
　　12.腹泻：补充维生素B、K。
　　13.痔疮：补充维生素B6。
　　14.胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除：补充蛋白质、钙镁。
　　15.抽筋：补充钙镁。
　　16.预防未老先衰：补充维生素B13、硒。
　　17.静脉曲张：补充维生素E、类黄酮。
　　18.脂肪肝：补充蛋白质，维生素B。
　　19.关节炎：补充维生素C、E。
　　20.下楼腿痛：补充蛋白质、钙镁。
　　 
　　以上这些只是日常生活的保健，什么样的病痛补充什么样的营养，切记不可过度补充喔！尽量从食物中摄取需要的养分才是王道。若发现病痛一直未改善，一定要尽快就医，切不可小病拖成大病。

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