到海边时

　　在水中走路：水冷一点更好，可以促进血液循环。尽量多下水嬉戏，不过请先做好暖身运动。

　　陪伴家人时

　　陪小孩骑脚踏车：孩子骑的慢，时速顶多两公里，所以不是叫你骑车陪他们，而是跟在他们身边跑步。

　　躺在床上，把小婴儿举起再放下：小孩高兴，你也顺便锻炼手臂，亲子同乐乐趣多。

　　在家里

　　做家事：说来简单，做家事其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等，这些动作都可以锻炼你的肌肉。你也可以尝试可消耗多一点能量的方法，譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量。

　　用吸尘器时膝盖弯曲背脊挺直：这样可以锻炼大腿肌肉，而且不会腰酸背痛。

　　种种花草：千万不要倾身向前，随时以膝盖弯曲的蹲姿来保持平衡，怡情养性又充分运动。

　　呼朋引伴来跳舞：配合充满活力的音乐，每分钟可以燃烧8.35卡的热量。

　　用脚尖快速跳30下：这样可以让脚踝变细。

　　手上握着哑铃：看电视时可以顺便做这个动作。

　　平躺在床上，双手枕在脑后，深呼吸：用嘴吐气的同时努力收小腹，这样做对身体很有益处。

　　上厕所时：不要直接坐下去，离坐垫几公分并保持平衡，可以锻炼大腿。

　　保证不累的运动

　　大笑：大笑一百声所燃烧的热量跟划桨10分钟一样的多。

　　深呼吸：可以抒解腹部压力，避免胀气。

　　多睡眠：许多苗条美女，如潘妮洛普都认为，充足的睡眠是最佳的保养方式。

　　本文地址：http://www.lifeskill.cn/Html_bj_jtbj/2012/2012052017422.shtml
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