但是，在存在着“普遍恐惧”的同时，个人、社区、地方甚至是文化等方面却存在着特别的恐惧事物，生活在城市里的人比那些生活在农村里的人可能更担心被抢劫，生活在南佛罗里达的人比生活在堪萨斯州的人对飓风有着更为强烈的恐惧。我们的恐惧与生活经历有很大的关系，有一种恐怖症在精神病领域被认为是“日本的具有文化特色的恐怖症”。它是一种因为过度谦虚或者显示出过度的尊敬而让其他人不愉快的恐惧，这种复杂的社会礼节是日本生活的一部分，导致了日本特有的恐惧。

　　时不时地体验恐惧是我们生活的正常的一部分，但是经常生活在长时间的恐惧中就会对身体和情绪都会造成伤害，免疫反应能力降低和高血压会引起疾病，而且如果因为担心要面对复杂的社会而不愿意参与日常活动就不会有一种充实的生活。那么，我们如何对付恐惧呢？

　　克服恐惧的8个窍门

　　据美国国家精神卫生协会的统计，仅在美国就有1900万人遭受着与无理性恐惧反应有关的精神疾病，这种精神紊乱包括无显著特点的焦虑紊乱、恐慌紊乱以及创伤后的压力紊乱。对于那些不敢在众人面前讲话或者难以接受药物治疗的人来说，他们可以尝试下面的小窍门来消除自己的恐惧。

　　1．不知道你恐惧的原因并不重要。事实上，知道对某种事物恐惧的原因对你克服这种恐惧没有太大帮助，这甚至会延缓那些事实上帮助你消除恐惧的区域的运转进程。因此，没有必要再去深究自己恐惧的原因了。

　　2．了解令你感到恐惧的事物。半信半疑是造成恐惧的主要原因：加深对自己所恐惧事物的了解就朝着消除这种恐惧的道路迈进了一大步。

　　3．训练。如果有什么事物是你害怕尝试的，此时你应勇敢面对，逐步克服这种恐惧。逐渐熟悉令你惊慌的事物，最终会令你更容易克服这方面的恐惧。

　　4．找胆儿大的人帮忙。如果有什么事物令你害怕，你可以找一个不害怕这种事物的人，并与此人呆上一段时间。当你想克服心中的恐惧时，你应该请这位朋友呆在身边，这样会有助于你克服这种恐惧。

　　5．公开谈论恐惧。大胆将心中的恐惧说出来，这更有可能帮助你消除心中的恐惧。

　　6．自己玩一种想象的游戏。如果你害怕当着众人的面讲话，那么这可能是因为你担心他们会对你评头论足。此时，你可以想象这些人全部赤身裸体，而作为房间中唯一穿衣服的人，你就可以对他们评头论足了。

　　7．不要设计什么宏伟蓝图，踏踏实实，一步一个脚印坚实地走下去。如果你有恐高症，不要想自己正身处大楼的四十层，只要想自己站在大厅里就行了。

　　8．寻求帮助。恐惧不是一种简单的情感。如果你靠自身的力量难以克服心中的恐惧，此时就应该向专业人员寻求帮助。目前，治疗恐惧症的方法有许多，但建议你应该在具有丰富经验的专业人员指导下进行治疗。

　　科学家发现，在药物方面，抗生素D-环丝氨酸（一种用于治疗肺结核的药物）可能有助于消除恐惧。一旦结合了试图消除恐惧记忆的行为疗法，这种治疗方法将更加有效。研究发现，注射了D-环丝氨酸的老鼠会比那些未注射D-环丝氨酸的老鼠更快忘记恐惧。这种抗生素在针对具有恐高症的人的研究中具有同样的效果。这些人先是在虚拟现实的场景中进行训练，将自己置于安全环境中的高度下，然后，一到现实世界，服用了D-环丝氨酸的恐高症者所登上的高度是那些未服用该药物的恐高症者的二倍。

　　本文地址：http://www.lifeskill.cn/Html_bj_xljk/2012/2012050317251.shtml
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