出游

　　如果是因为工作压力、人际关系压力，短暂回避刺激源也有一定作用。安排一个两三天的短假，用一个全新的环境让身心放松，有助于缓解焦虑。度假归来，往往也能更冷静地分析解决问题，从根本上解决压力源。

　　注意：如果是抑郁症患者，出行前应咨询专科医生意见，带备足够药物，同行人也应具备相当救护知识，不宜单独出行。

错误方式

　　酗酒

　　有的人有了压力，或心情不好，就大量饮酒。徐文军说，酗酒者的心理状态，主要是喝给别人看，寻求关注和支持，博取同情，或者是有自虐倾向。但无论哪种情况，酗酒不仅不能从根本解决心理问题，反而会因为伤身和自责，加重酗酒者的心理压力。酒耐量不够的，还会因为急性酒中毒而有生命危险。

　　熬夜上网

沉浸于网络世界，逃避现实，只能令人越来越对现实生活感到疏离与不适应。而通宵熬夜，则有点自暴自弃的味道。如果精神紧张压力过大造成失眠，应该寻正常途径解决。有的人并非失眠，只是单纯把熬夜当成一种宣泄方式，即使极度无聊，也一定要死扛至深夜身体不支才去睡觉，睡眠不足的继发损害也是不可忽视的。

　　灰色消费

　　有的人喜欢用一些纵情酒色的灰色消费来宣泄心中不满和压抑。徐文军说，首先，这些灰色消费本身不为法律与社会道德所允许，行为本身就会给行为人带来压力。其次，无论涉毒涉黄，最终都很有可能伤害身体健康，如果得了一些难以启齿的病症，则压力更甚。

　　暴力宣泄

　　在不伤人毁物的前提下，适当地通过打鼓、打橡皮人的方式，宣泄心中压抑的不满是可行的。不过这种方式一定要注意“度”的问题，不能超出理性的范围。所以，最好在心理专家的指导监控下实施。否则不仅容易伤害周围亲友，破坏自己的人际关系与自我形象，也有可能令自己养成以暴力、自毁的方式解决问题的习惯。

　　本文地址：http://www.lifeskill.cn/Html_bj_xljk/2012/2012051417356.shtml
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