zhishi
首页 > 养生保健 > 饮食健康 > 正文
内容搜索: rss
合理饮食 控制腰围
[添加时间]:2017-03-24 [来源]:生活妙招网

合理饮食 控制腰围

  合理膳食对每个想控制腰围的人来说都很重要,下面介绍的“一、二、三、四、五”和“红、黄、绿、黑、白”两大原则就是不错的瘦腰原则。
  
  一、5大口诀
  
  1.每天喝一盒牛奶(250毫升)。
  
  2.250克至350克碳水化合物。
  
  3.三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋,或者二两豆腐,或者二两鱼虾,或者三两鸡和鸭,或者半两黄豆。
  
  4.四句话,即“有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱。”
  
  5.500克蔬菜和水果。还要多吃有颜色的食物。
  
  二、5色饮食指南
  
  红:番茄、红葡萄酒(少量)、红辣椒等。
  
  黄:胡萝卜、红薯、玉米、南瓜等。
  
  绿:绿茶。常喝绿茶能够延年益寿,减少肿瘤,减少动脉硬化。还有绿色蔬菜富含各种维生素和矿物质,而且绿色越深营养就越多。
  
  黑:黑色食物,比如黑木耳,可以降血黏度。
  
  白:指燕麦片,加上豆制品和大蒜。

  本文地址:http://www.lifeskill.cn/Html_bj_ysjk/2017/2017032427467.shtml
  文章整理:生活妙招网 欢迎分享!转载请以链接形式注明出处!

生活妙招网微信公众帐号
关注生活妙招网微信公众号
方法1:搜索微信号"lifeskillcn"
方法2:搜索"生活妙招网"
方法3:用微信扫描二维码
zhishi 最新推荐 >>
zhishi 相关内容 >>
zhishi 内容评论 >>
    load...
昵 称:
邮 箱:
内 容:
zhishi 妙招推荐
zhishi 猜你感兴趣
zhishi 关键词链接
关于我们 | 网友留言 | 广告刊登 | 版权声明 | 合作伙伴 | 站点地图 | RSS资源 | 帮助HELP
Copyright ©2006-2019 lifeskill.cn. All rights reserved.
苏ICP备16008268号-1
手机版