因人而异选补品

1有虚劳咳嗽、痰中带血、妇女白带过多、老人身体虚弱、食欲不好等，建议常吃银耳。因其含有多种氨基酸、维生素和肝糖，具有补胃、润肺生津、提神、养胃、益气、健脑等功效，是中国传统的名贵补品。

2有肺阴虚所致的潮热、盗汗、干咳少痰、咳血等症状者，建议吃点燕窝，可养阴润燥，益气补中。

3阴液不足所致的肠燥便秘、皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕、头发早白、腰膝酸软者，建议多吃芝麻。

4虚劳、消渴、五心烦热、潮热盗汗、消瘦、咽干颧赤、咳嗽不止以及妇科诸症者，可多食乌鸡进补。

5津液不足诸症，脾胃阴亏或气虚所致的胃脘疼痛者，应多食蜂蜜。

6日常蔬菜，以莲藕和菠菜为最。

7日常水果，以梨子最佳。可生食或加工后再食。

小编推荐：适合秋季食补

莲子：既能祛余暑，又能滋补强身，是秋天的适时补品。

山药：补而不滞，不热不燥。男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。

百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

白扁豆：用白扁豆煮粥或煎汤服，可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。

藕：生藕，能清热生津止渴；熟藕，能健脾开胃益血。

栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。

红枣：滋阴润燥、益肺补气，与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

此外，秋季还适合食用梨、荸荠、胡萝卜、荠菜、番茄、蛇肉、兔肉等。

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