1．深呼吸。在安静的地方站直并尽量放松身体，张开嘴，舌头自然放在下牙齿后，尽量向外呼气，直到呼完为止。

    2．洗热水澡。睡前2小时洗个热水澡，有利于安眠，还可在浴水中加上10滴薰衣草液，起到安神助眠作用。

    3．喝温牛奶。睡前3小时内远离咖啡、酒精，晚上8时后坚决不吃零食，临睡前可喝杯温牛奶，有助睡眠。

　　睡觉别关紧窗 

    人人睡后，每分钟要呼出250毫升二氧化碳，如果门窗紧闭，密不透风，不消3小时，二氧化碳量就会增加3倍以上，细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长。因此，睡觉时应留些窗缝，以便室外新鲜空气不断流入，室内二氧化碳及时排出。

　　睡姿决定健康

    人的睡姿与健康息息相关。正常人睡眠的通常姿势是左侧睡，左侧睡可以避免胃部疾病。而右侧睡容易导致消化道与呼吸道疾病。

　　“呼噜噜”也得讲究风水

    人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。

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