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选对枕头告别失眠有诀窍
[添加时间]:2016-11-11 [来源]:生活妙招网

选对枕头告别失眠有诀窍

  工欲善其事必先利其器,想摆脱长年的失眠困扰,或起床后总是腰酸背痛的状况,选对一颗适合自己的枕头绝对是最重要的。然而枕头材质种类多、高低各不同,如何万中选一,选到跟自己最对味的那一颗枕头呢?今天生活妙招网小编特地搜集一些小诀窍,一起来看看吧!
  
  枕头材质比一比:
  
  棉枕蓬松柔软不易变形的特色深受年长者喜爱,可经常清洗,但枕头高度较高,不适合喜欢低枕的人。
  
  羽绒枕质地轻,保温效果与弹性佳,常见羽毛与羽绒比例有10/90、20/80与30/70,羽绒比例越高的枕头就越柔软蓬松,可能得叠两颗羽绒枕才能够支撑颈部。HOMY和家床店店经理郑美铃提醒,呼吸道过敏与气喘者较不适合选择羽绒枕。
  
  乳胶枕使用天然材质制作,透气性支撑性俱佳,可抑制尘螨与霉菌,是易过敏人士的好选择,但阳光照射后易粉化、会让枕头变薄,所以不方便清洗。以手触压后的弹力恢复慢表示等级较差。
  
  硅胶枕最初是设计用来协助吸收航天员起飞与飞行时的振力与压力,也被称为太空枕、释压枕或记忆枕,因接触人体体温后会逐渐变软也称为感温枕。硅胶枕与乳胶枕差异在于硅胶枕是使用释压感温的化学材质。IMAGER-37易眠床枕品牌经理刘明炘表示,具有支撑力佳、不易变形与让压力均匀分散的特性,让释压枕深受消费者喜爱,但散热较慢,怕热的人夏天不适合使用。硅胶枕会因密度与材质的不同而有很大的价差,除了常见依肩颈弧度设计的波浪型之外,更有在枕面两侧依脸颊与耳形设计的椭圆形凹槽,让侧睡的者耳朵不受挤压。
  
  独立筒枕内含50颗袋装独立筒,支撑力佳但碍于弹簧易生锈而无法水洗,枕头高度较高,适合喜欢高枕的人。
  
  选购枕头有步骤:
  
  枕头种类太多看得眼花撩乱没关系,遵照专家指示有计划有步骤地进行,就能选到适合自己的枕头!
  
  第1步:与专业人员沟通确定枕头类型
  
  告知专业人员平时习惯正躺或侧睡、睡软床或硬床,一般而言习惯睡软床的人就不建议选择软枕或较高的枕头,睡硬床者建议可试试符合人体工学的乳、硅胶枕。
  
  第2步:试躺
  
  先正躺10分钟,感受能否适应枕头的软硬程度,观察正躺时的额头与下巴是否成水平线,颈部与肩膀是否与枕头贴合,避免枕头太高易造成落枕与起床后脖子酸痛。
  
  第3步:侧躺
  
  翻身侧躺10分钟,感受肩膀是否被挤压,颈部与肩膀能否与枕头服贴,如果肩颈间还有空隙可伸入手掌,表示这颗枕头不适合你。
  
  医师专业建议:
  
  常见失眠原因主要有两种:第一是睡眠周期混乱,无法固定起床、睡觉时间,年纪较小的人可能会觉得调适没有困难,等到年纪较大会发现即使想利用周末补眠也无法深睡。第二,所谓的睡眠卫生,是必须在睡觉前一至两小时就开始培养睡觉气氛,躺在床上脑袋还持续运转规划隔天的工作,或睡前看电视、上网,都无法有良好的睡眠品质。每个人的完美枕头会因为肩膀厚度、颈部与床的距离不同而有差异。购买枕头时一定要试躺,掌握“中正原则”,就是额头与下巴呈水平线,维持呼吸道的顺畅才不会有打呼或呛到的问题。当枕头可以完全支撑脖子与头部,就可以避免起床后总是全身酸痛的状况。 (文章整理:生活妙招网 http://www.lifeskill.cn 转载请注明出处!)

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