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晚上想睡睡不着怎么办?
[添加时间]:2016-11-16 [来源]:生活妙招网

晚上想睡睡不着怎么办?

  失眠会引起人的疲劳感、头痛、注意力不能集中等问题,由于睡眠不足,人也容易上火。今天生活妙招网小编收集整理了一些克服失眠的小妙招,希望对您有所帮助!
  
  1、睡觉要有规律,除个别情况下,多数时候都要在12点之前躺下睡觉,要养成习惯!
  
  2、晚上用热水泡一泡脚或听一听轻柔的音乐,将有助于睡眠。
  
  3、睡觉时一定不要思考生活中的事情!比如:什么事情没有做好;明天的某某事情该怎么去做等等通通不要去想!参考方法是:冥想模拟一个跟你的生活完全不存在的场景(童话、魔幻、科幻随便你),然后自我代入就好啦!
  
  4、找一本乏味的书看一看,比如自己的课本,很快就能睡着。
  
  5、睡不着,就听相声,马三立的,郭德纲的……每天都重复听那几段相同的相声,久而久之,我一听那些听过千百遍的相声,就不知不觉睡下去了。
  
  6、让被窝暖和起来,温度升高后,人的睡意便会增加。温度太高了也不行,由于身体不舒适,反而睡不着了。
  
  7、有一次去拉萨,临行时驴友送给我一些藏香,惊讶的发现藏香竟然是安神良品。每当失眠的时候点上一支,闭上眼睛仿佛就看到了遥远的纳木错湖。
  
  8、白天让自己忙碌起来,累了便会倒头就睡!
  
  9、每天都强迫自己早起,那么入黑后便会有睡意! (文章整理:生活妙招网 http://www.lifeskill.cn 转载请注明出处!)

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