■学生小韩：吸上烟是因为朋友劝

    我是在徐汇区长桥街道的五日戒烟班上遇到小韩的，他今年才18岁，在戒烟班的一堆白发中发现一张年轻的面孔，让我觉得很惊讶。

    小韩的烟史有2年了。他有几个朋友是抽烟的，每次他们抽的时候也会劝他：“一起来一根吧，没事，玩玩的。”如此推托了许多次后，16岁的小韩终于吸起了生平第一口烟，随后就有了第二次、第三次……后来他每天平均抽1到2根烟，他常常觉得自己抽烟的派头够潇洒。

    “一般都在心情不太好的时候抽，被老师骂啦，考得不好啦，就躲进卫生间里和死党们一起抽。”小韩说。家里人虽然知道他抽烟，但是管教他时他不服气：“老爸自己就是烟鬼，1天要抽一两包，却要管我抽。”后来，家人采取扣压零用钱的方法，“先管住钱袋，再管烟袋”，妈妈说。不过还是没有用，小韩零花钱不够买烟，就去问同学借，等到过年积攒了压岁钱，再一起还上。

    小韩告诉我，参加五日戒烟班的第二天起，他就没再拿过烟。“因为以前从不知道抽烟会对健康有那么大的危害，现在我都明白了。”戒烟的第一天，是最难熬的，觉得心里特别烦，特别躁。现在小韩已经戒烟49天了。有时候看到路上有人抽烟，小韩还是稍稍有些动心，这时他就到外面兜上一圈又一圈，慢慢地就忘记要抽烟了。自己不抽烟后，经过老爸的房间，闻到飘出来的烟味，小韩说：“现在才发现烟味这么臭，简直想吐。”

    点评：生活中不少人吸上第一口烟是因为经不住朋友的劝，这一方面需要个人增强自制力，另一方面，要在抽烟者中倡导至少做到不劝烟。

    科学发现：吸1支烟成瘾率10次

    过去人们一直把吸烟作为个人行为中的坏习惯，然而现代医学已经把吸烟确定为一种药物瘾。市吸烟与健康协会专家介绍，尼古丁像其他麻醉剂一样，刚开始吸时并不适应，会引起胸闷、恶心、头晕等不适，但如果吸烟时间久了，血液中的尼古丁达到一定浓度，反复刺激大脑并使各器官产生对尼古丁的依赖性，烟瘾就产生了。以每天抽一盒烟的人为例，他一年大概要吸7300支烟。吸烟者呼出的每一股烟雾都可以通过尼古丁再次强化大脑的愉悦感，而吸完一支烟，至少要接受10股烟雾的刺激，也就是说，吸烟者每年最少有7.3万次导致成瘾的机会。

    行为科学还研究发现，尼古丁是一种可以使人成瘾、并对它产生依赖性的药物，主要影响人的大脑和神经系统功能。它可以在7至10秒钟内通过血脑屏障，直接刺激大脑中的快乐中枢，减少或阻抑不愉快的情感状态。它给吸烟者造成了一种错觉：即香烟能改变单调、艰苦的工作情况。

    其实，烟草与吸食海洛因引起的成瘾性不同，前者是完全可以戒掉的，关键要戒除心理上对烟草的依赖。这种心理依赖导致吸烟者的一种行为依赖，使得吸烟者感到戒烟困难甚大，若停止吸烟，会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”，无形中增加了戒烟的难度。

    戒烟：关键是克服“戒断症状”