■陶医生：第4次戒除1天3包烟

    担任徐汇区长桥地段医院社会卫生部部长的陶恭亮医生从前可是个“老烟鬼”，今年55岁的他，烟史长达25年，戒烟前平均每天抽烟3包以上。

    其实他刚做医生的时候是不抽烟的，后来一位抽烟的同事不断怂恿他：“抽吧，抽几支没关系的。”结果一抽就一发不可收：陶医生发展成了什么烟都抽、每天至少3包的嗜烟者。一天没烟，他就觉得自己浑身没力气，不能做事，早上出家门时，只要发现自己没带烟或打火机，他会像没头的苍蝇，然后得赶紧冲进路边小店买好。

    25年的烟史中，陶医生曾断断续续戒过几次烟。最早是因为实行烟票，他戒了没几天，又重操烟卷。第二次是因为香烟价格上调，戒了2天没戒掉，他决定宁可其他地方省一点，烟还是要抽。有段时间，所在医院要求医生禁烟，他真的做到3年没抽烟，但是工作环境变了，抽烟没人管了，他又开始抽了。

    去年复旦大学医学院和徐汇区疾病预防控制中心联合举行控烟大会，从去年3月起，他就开始彻底戒烟，到现在再没抽过1根。出去应酬，别人递烟，他马上说“我戒烟了”，不管情面如何难却。

    “说实话，其实‘戒断症状’我到现在还有”，陶医生说。写文章、处理事情遇到困难，或者心情烦乱，他总忍不住想：“身边有支烟就好了！”不过随后想到，自己已经决心戒烟了，而且还要给戒烟班的学员们做榜样，他又忍住了。

    陶医生自述自己的成功秘诀是：1.给自己创造环境，让爱人和孩子都支持你戒烟；2.把家中所有烟具都收起来或扔掉；3.和周围人开口，说“我戒烟了，不要再给我敬烟”。有位戒烟班学员受他激励，甚至在自家门上贴了张条：“我现在戒烟了。”