zhishi
首页 > 养生保健 > 保健常识 > 正文
内容搜索: rss
早起床后总是腰酸背痛?快看看你的睡姿是否正确!
[添加时间]:2018-06-16 [来源]:生活妙招网
  经过一天的劳动之后,身体疲劳最需要的就是要好好睡上一觉了,但你有过睡醒后发现自己浑身酸痛吗?其实这跟你的睡姿有关系!今天生活妙招网小编就为你整理了常见的几种睡姿,快来看看这些睡姿的优点与缺点!

早起床后总是腰酸背痛?快看看你的睡姿是否正确!

  1、脸部朝下
  用这样的睡姿睡觉,早上起床通长会发现自己的脖子或是背部很酸痛,这是因为趴睡的时候,你会因为没办法呼吸,所以会把脸向左或右转,但这个动作会让脖子承受很大的压力,导致肩颈酸痛。而且趴睡也会让你的脊椎没有支撑力,造成背部疼痛。

早起床后总是腰酸背痛?快看看你的睡姿是否正确!

  2、四肢张开
  当你正面躺着,手放得比头高的这个姿势,虽然可以脊椎有所支撑,但却会压迫到上背部的神经,造成很大的压力,进而直接影响肩膀,造成你的肩膀酸痛。

早起床后总是腰酸背痛?快看看你的睡姿是否正确!

  3、左侧躺手前伸
  向左侧躺并将手向前伸这个动作会阻碍血液循环、压力集中在一只手臂上,这会带给神经很大的负担。会造成肩膀和手臂疼痛。同时,因为背部没有被支撑住而会很不舒服!

早起床后总是腰酸背痛?快看看你的睡姿是否正确!

  4、右侧躺手前伸
  这个姿势一样会造成肩膀、手臂跟背部的疼痛,另外,侧躺还有可能会压迫到胃部,导致胃酸逆流;如果是孕妇的话,更会影响到胎儿的血液流动。

早起床后总是腰酸背痛?快看看你的睡姿是否正确!

  5、胎儿蜷缩式
  专家说,这是一种最糟糕的睡觉姿势,因为这个姿势会让你的脊椎与脖子完全没有任何支撑,因此也有可能造成脊椎侧弯;而且这个姿势也会让脊椎和脖子无法舒展开来,进而干扰呼吸,在氧气量不足的情况下,睡眠质量很容易就会变差。

早起床后总是腰酸背痛?快看看你的睡姿是否正确!

  专家建议的“好”睡姿:
 
    1、左侧睡,将手放在两侧
  这样睡姿可以帮助你支撑住脊椎原有的弧度,减轻背部与脖子的压力和酸痛情形!侧睡时,把手放在两侧可以减轻脖子和肩膀的压力,还可以抑制打呼呢!

早起床后总是腰酸背痛?快看看你的睡姿是否正确!

  2、正躺,将手放在两侧
  这个姿势可以让脊椎受到支撑,减缓脖子与背部的酸痛。手放在侧面也可以减少肩膀的压力,但这个姿势可能会让你打呼。

早起床后总是腰酸背痛?快看看你的睡姿是否正确!

  3、正躺,垫一个小枕头在膝盖下
  试着把小枕头垫在膝盖下,会让你的下背部维持健康的曲线,而得到舒缓。将毛巾卷起来放到背部下方还可以获得更多支撑。

早起床后总是腰酸背痛?快看看你的睡姿是否正确!

  4、左侧睡,两腿膝盖间夹枕头
  在双腿中间夹个小枕头,可以避免身体不正常弯曲,也可以改善因为姿势影响到呼吸的问题。不要忘记将脚抬起来,才不会让下背部承受太多压力。手也要记得别伸直,以免让肩膀和手臂承受更多负担。

早起床后总是腰酸背痛?快看看你的睡姿是否正确!

  5、面朝下,在腹部垫一个小枕头
  在你的腹部垫一个小枕头,这样睡能够帮助你维持下背部的位置正确,让你的脊椎得到支撑,如果这个睡姿让你觉得上背部不舒服,可以试试看睡觉时头部不要垫枕头。如果有腹痛的问题,也可以得到减缓。

早起床后总是腰酸背痛?快看看你的睡姿是否正确!

  原来睡姿对一个人的影响这么大,找准自己的睡姿方式,可不能再胡乱睡啦!

  本文地址:http://www.lifeskill.cn/Html_bj_bjcs/2018/2018061628501.shtml
  文章整理:生活妙招网 欢迎分享!转载请以链接形式注明出处!

生活妙招网微信公众帐号
关注生活妙招网微信公众号
方法1:搜索微信号"lifeskillcn"
方法2:搜索"生活妙招网"
方法3:用微信扫描二维码
zhishi 最新推荐 >>
zhishi 相关内容 >>
zhishi 内容评论 >>
    load...
昵 称:
邮 箱:
内 容:
zhishi 妙招推荐
关于我们 | 网友留言 | 版权声明 | 站点地图 | RSS资源 | 帮助HELP
Copyright ©2006-2020 lifeskill.cn. All rights reserved.
苏ICP备16008268号-1
手机版