19、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。非尼古丁药物疗法被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面有效性是常规方法的2倍。

20、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

戒烟的好处

　　吸烟确实有百害而无一利因为吸烟对人体危害是一个缓慢发展的过程，只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害。

　　1、味觉改善
　　戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。
　　2、口臭消除
　　吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟(第2页)后口臭便可颓然消除。
　　3、牙齿变白
　　焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。
　　4、咳嗽痰液减少或停止
　　卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟(第2页)后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。
　　5、血压降低
　　戒烟(第2页)后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。
　　6、睡眠改善
　　戒烟(第2页)后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。
　　7、视力提高
　　戒烟(第2页)后视力可得到一定程度的提高。
　　8、其他
　　戒烟(第2页)后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。
　　9、患癌的危险性减少
　　戒烟(第2页)5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点，戒烟(第2页)10-15后，得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟(第2页)4年之后，肺癌死亡率不吸烟者相同。
　　10、冠心病的死亡率下降
　　冠心病病人，戒烟(第2页)一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸烟者同一水平。吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素，戒烟(第2页)对避免再次心肌梗塞十分有利。
　　11、防止肺功能变化
　　许多资料表明，吸烟能损害肺功能。无症状吸烟者吸烟史不长时，常规肺功能检查可能正常，若进行小气道功能测定，常可显示吸烟者存在小气道功能异常，且吸烟年限愈长，对小气道产生不可逆影响就愈大。
　　吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿的较多，是不吸烟者的4-25倍。戒烟(第2页)几周后，咳嗽、咯痰减少，可防止肺功能进一步恶化。
　　12、有利于优生
　　孕妇吸烟对优生极为不利，容易造成流产、早产、死产及胎儿发育不良。若在怀孕前4个月开始戒烟(第2页)，这些不良影响通常就可避免。
　　13、溃疡病容易治愈
　　吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多，而且不戒烟(第2页)就难以治愈。为此，胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟(第2页)，以加快溃疡的愈合。
　　14、防止寿命缩短
　　吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如25岁的人一天吸烟40支，他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年，但戒烟(第2页)10-15年后，平均寿命与不吸烟者相等。

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