故事　“赤脚大仙”健身记

　　去年的上海国际马拉松赛上，一位光脚不穿鞋的选手特别引人注目。他叫吴佳色，是厦门的一名中学教师。从2003年起，他开始参加国内的各项国际马拉松赛事，还赢得了“赤脚大仙”的美誉。

　　你可能想不到，今年48岁的吴佳色曾经是一个体弱多病的“药罐子”。小时候因为家里经济困难，营养不足，所以身体状况一直很不好，发烧、感冒之类的小病不断。

　　1995年，吴佳色决定开始长跑锻练。吴佳色祖上是中医，他也略通医道，知道脚底有许多穴位，于是坚持赤脚长跑。从最初操场上跑十几圈，到后来能跑40公里的马拉松距离，他自己感觉体质明显改善，精神状况好了，发烧、感冒也没有了。获得健康的他这几年里成了泉州市无偿献血的积极参与者。现在，他还发动自己的儿女一起跑马拉松。

　　方法　教你几招足部保健

　　赤脚跑马拉松具有一定的挑战性，对于中老年朋友来说，可以进行踩鹅卵石和按摩足底的保健运动。这些运动能活血化瘀、降低血脂、增强人体的免疫功能，达到养生、保健、延缓衰老的目的。

　　赤脚踩石法： 
　　1、选择公园、操场、住宅周围等辅设鹅卵石的地方。 
　　2、赤脚在凸凹不平的鹅卵石上来回有节奏地踩踏走动。 
　　3、每天踏石1至2次，每次15至20分钟左右。

　　足部保健按摩 
　　1、脚心。用手或钝物刺激脚底，每次30秒。 
　　2、脚跟。用脚跟摩擦地板，每次30秒。 
　　3、脚背。手指环状搓揉脚背3分钟。 
　　4、脚趾。手指以推的方式搓揉脚趾间的缝隙。 
　　5、再用脚趾头抓毛巾，左右脚趾各抓3分钟。

　　本文地址：http://www.lifeskill.cn/Html_bj_jtbj/2012/2012062017732.shtml
　　文章整理：生活妙招网 欢迎分享！转载请以链接形式注明出处！

上一页 [1] [2]