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冬天痛经加重,女生们该怎样调理?
[添加时间]:2018-12-10 [来源]:生活妙招网

冬天痛经加重,女生们该怎样调理?

  痛经对于女性朋友来说真是一件痛苦的事,遇着天冷又疼痛,更是苦不堪言。冬天里如何调理痛经?来看看中医师的建议吧!
  
  中医理论认为,经血“遇热则行,遇寒则凝”,会造成经痛的原因是体内经血淤积,血块无法顺畅排出,多半是气血运行不畅所致。中医指出,出现经痛的女性体质多属虚寒,而冬天天气比较寒冷,容易加重痛经。此外,因遗传或不良生活习惯,如吸烟、饮酒,过胖等问题也可能会造成痛经。
  
  容易痛经的人分为两种体质:
  
  1. 阳虚体质:这类型的人体质偏虚,容易手脚冰冷,身体也格外怕冷。建议平日可多吃一些属性较热的食物,如牛肉、羊肉、生姜、当归等。而西瓜、冷饮、梨等属性较凉的食物,尽量不要多吃。
  
  2. 血瘀体质:这类型的人肤色和唇色都会比较暗沉,舌头的颜色也偏紫,而且皮肤粗糙,刷牙时经常出血,有时皮肤会突现瘀青,情绪也比较暴躁,经血颜色偏暗,并有血块。建议多吃一些能行气活血、疏肝解郁的食物,例如金桔、山楂、玫瑰花、黑豆、川芎等,不要吃得太过油腻。
  
  中医师建议,要减缓经痛可适度饮用一些茶饮,如有中药成分的酸梅汤,当中材料包括乌梅、山楂、甘草、洛神花等,含有很多人体需要的微量元素,例如:氨基酸、不饱和脂肪酸、膳食纤维等。而且中医认为饮酸梅汤能够保健强身,是很好的饮品。特别是对难于克制不喝冷饮的女生,此时可适度喝些酸梅汤,有助舒缓经期腹部不适情况。而酸梅汤当中的山楂,性味酸温,是中医常用于健脾开胃、活血化瘀的药材,如果属于血瘀质体质的人,吃点山楂,也能帮助舒缓经期不适,山楂属性较温,能够行气活血,达到减缓经痛功效,也能够疏肝解郁。
  
  缓解痛经三不吃:
  
  1.不吃偏寒食物:如果平时摄取太多属性偏寒的蔬果食物,包括西瓜,梨、奇异果、芦荟、萝卜、冬瓜、通菜等,或是爱喝冷饮,就容易导致寒湿凝滞型的经痛,建议生理期时尽量避免吃这些偏寒蔬果。
  
  2.不吃偏酸食物:酸性食物有收敛作用,容易让血液凝固,无法顺畅地排出体外,所以在生理期时,最好不要吃泡菜、梅、杨桃、车厘子、芒果、柠檬等。
  
  3.不吃偏辣食物:经期时吃刺激性强的食物,会让子宫肌肉过度收缩,导致痛经更加严重。所以经期时应避免食用辣椒、胡椒、葱、姜、蒜等刺激性食物。

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