小测试：

    你能给自己充足的睡眠以保证有旺盛的精力吗？

    工作特别忙的时候你为家庭做了什么？

    焦虑、厌烦、无奈等消极情绪出现时，你需要多长时间赶走它们？

    3.精神边界遭受打击

    一直以来，我们非常关注外在的世界，而对自己的精神边界很少留心，因为我们已经形成了这样的思维定式：看不到的就是不存在的。当遇到重大事件的打击时，许多人会产生失落感、被抛弃感、被压垮了等感觉，这就是我们的精神边界受到打击的结果，而这时，人也最容易做出失去理智的事。

    记者问一位平时稳重的中年女性为什么在开车时骂人，她回答是因为觉得“自己不愿意在哪儿都被欺负”。原来她的家庭正面临危机，她与丈夫的离婚拉锯战已经持续了一年多。

    小测试：

    你怎样评价近期自己的精神状态？

    你是否清楚近一个月来的主要烦恼？

    你是否已经采取了有效的措施来保持自己内心的安宁？

    4.被“敌意”情绪困扰

    我们在路上，经常能看到由于小剐蹭而愤怒的司机在咆哮。其实愤怒是天生的，由肾上腺激素引起的生理机能，与恐惧和爱情一样，愤怒是人生来就有的一种最原始的情绪。但失去理性的愤怒是不能承受紧张的结果，这时人会提出无理要求，把本来是自己的问题归咎于别人，并且为一些小事指责、批评、贬低他人。这些人的字典里，只有类似应该、应当、必须等充满暴力色彩的词。专家指出，这类人的内心长期受到“敌意”情绪的困扰，他们的内心充满痛苦，很容易为缺少某些东西而踌躇，又自作聪明地认为自己的要求是无法达到的。