案例二　情绪特征：烦躁、焦虑、易怒、情绪大起大落

　　张小姐正好与李小姐相反，每到春天就烦躁、焦虑，什么事特别容易着急上火，从而导致失眠、精力下降、坐立不安、情绪大起大落。

专家意见：

　　做销售的张小姐在习惯冬季的短时间日照后，在春暖花开的时候开始东奔西走的拜访客户，这就可能导致“曝光过度”，身体在没有适应越来越长的日照情况下，加之春季的干燥和销售工作的压力，情绪就容易失调，出现上面的症状。

　　所以给她的“处方”是“封闭疗法”：

1、把家里薄薄的窗帘换成能更有效阻挡光线的厚窗帘，最好是深色的，这样，日出越来越早时，睡梦里的你还能在黑暗中沉睡。

2、用一个黑色眼罩蒙住双眼，再用一个能罩住耳朵的大耳机罩住双耳，创造一个就像在漆黑、宁静的夜里入睡一样的安宁环境，做深呼吸。每天三次：上午10：15，中午午饭后、上班前，下午3：30，每次5分钟。

3、把照明的灯放在自己偏后的位置，眼睛不能直接看到光源。

　　通过谈话，我们发现张小姐的问题还有另外一个方面。其实，很多看似和季节、气候、日光有关的问题并不一定是，季节只是时间的巧合。比如，每个职业都有压力最大、最忙的“季节”，日历上也有很多日子对不同的人有着不同的意义。对来张小姐来说，春节原本是回老家过年的时候，但是，她的销售职业又决定了她越到节日越要做好客户关系的维系工作，所以春节时的心情从来不太好。三、四月份是花开的季节，张小姐对花粉过敏，所以呼吸道不舒服，觉也睡不好，能不烦躁吗？四月初还有清明，张小姐父母双亡，而且父母去世时他都没能在身边，深有愧疚感。这些事都凑巧赶到同一个季节。所以，她的春季情绪失常也并不全是春天惹的祸。

　　针对这部分问题，又提了以下几个建议：

　　1、刚好自己的结婚纪念和生日都是二月中下旬，何不每年大庆、特庆，把它变成自己的“家庭春节”，全家全年最重要的节日？这样，不仅可以过一个欢快的节日，还能加深亲情！

　　2、除了吃药外，还有很多减轻花粉过敏的技巧，要去了解、学习。

　　3、清明上坟往往和很多人一起去，好像是履行一项义务，走一个形式。不如找一个清明以外的、合适的一个日子，回老家给老人上坟。自己一个人，在没有干扰的情况下，与两位老人痛痛快快、好好交流，花一、两个小时，把所有的话说出来，把所有的泪流出来，把所有的欢欣事告诉两位老人。把这天搞成自己和父母推心置腹的、特别的日子。它会给你带来解脱，甚至带来快乐，两位老人在天之灵也会得到安慰，也会高兴的。

　　4、对工作认真负责，但没有必要将自己的私生活时间也搭进去。将生活和工作分开很重要，心情愉快才能精神饱满，才能以最佳的状态面对客户。

　　5、多与丈夫交流，增进感情，了解彼此的压力“季节”，在“季节期”多体贴对方，为对方分担。